重点是曲臂悬垂和三公里，把这两个在一个月之内过了，首先列一个体能考核计划。考虑自己的休息情况，不能硬练，昨天因为运动过量，跑的身体特别兴奋，睡不着觉！还需要补充营养！
按照教程自己去练，慢慢提高一点！
体能考核复盘
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