我们每个人的童年，或多或少的都会受到过伤，没有疗愈的童年创伤，会让成年后的我们依然陷入创伤的限制里。童年的创伤，受伤的内在小孩，会在我们长大成人之后，依然深深的影响着我们生活、工作、家庭的各个层面，让我们不停的陷入创伤的限制，重复创伤的模式。
疗愈童年创伤，疗愈受伤的内在小孩，其实也不难，只需要我们带着一点耐心、一点爱心、一份坚持，就能帮助你疗愈你的童年创伤，活出自己全新的生命。
第一步，要承认那个不公和困难。要疗愈童年创伤，首先要承认和看见当年自己那个不公和困难的遭遇。我们要为当初那个受伤的、委屈的小孩平反。你可以对自己说：那是不公平的，我也是个孩子，我该自由玩耍，现在却要担负照顾妹妹的责任。这不是我的义务，这是我的牺牲，而你们却不懂得感谢和欣赏我，给我那么多的批评、要求甚至命令，你们剥夺我、命令我、苛责我，这非常不公平！那是不公平的，我本是一个美丽的女孩，你们却因为重男轻女的陋习对我失望，我怎么努力都进不到你们的心里去，即便我做得比哥哥、比弟弟都好，你们还是喜欢男孩轻视我，这不公平！那是不公平的，本来我是一个神圣的生命，你却告诉我咱们不能和别人比，本来我们应该为自己讲话，你却出于害怕要我逆来顺受。那是不公平的，你身为父亲，你的强大是用来保护和支持我，你却用来威胁和命令我，而且你居然享受你的胜利，这是非常不公平和不人道的。
亲爱的朋友，我们都曾遭遇过各自的不公平，但是我们的父母也是普通人，他们已经尽力了。你可以在镜子面前对自己控诉父母去诉说出自己的愤怒和不满，但不要直接这样对自己的父母。
对于父母，最大限度的话是：当初你那样做，我真的很受伤，现在想起来，我还是很委屈。这一步就是承认孩子遭遇不公平，为他平反。
第二步，是欣赏和感谢自己活下来。想象一下那个孩子，忍受了这么多，承受了这么多，委屈了这么多，压抑了那么多，孤单了那么多，无奈了那么多，痛苦了这么多...终于活到现在，有机会觉察和疗愈、有机会做自己，这是那个小孩子的伟大成就。对那个小孩子来讲，他是没有能力对抗那个环境的，他能做的最好的事情就是保存自己活下来，如果我们享受这个“活下来”的话，我们完全有理由去给那个孩子巨大的欣赏和感激。
第三步是要宽恕。首先是宽恕父母的不知和有限。相信他们在最深的地方是爱我们的，相信他们不是故意要伤害我们，相信他们自己也在痛苦和有限中。宽恕他们没有机会了解爱的真谛，宽恕他们没有被足够好的爱过，相信他们对我们的态度不仅都是他们所遭遇的态度，而且是其中最好的，甚至是他们出于爱而改良过的，是他们努力以后的。不需要再像一个小孩子一样找他们讨要爱，而是作为一个平等的人去给出爱，给出谅解，给出放下。我们现在比他们更强大，意识层面更高、高很多，能力更强，也更有机会学习和觉察，当我们真的站起来，我们就可以去爱他们，原谅和尊重他们。其次是宽恕自己。宽恕当初自己没有能力照顾好自己，没有能力给自己安全、自由，宽恕当初不懂得或者不敢为自己说话，宽恕自己作为一个小孩子的有限。宽恕自己为了适应环境而压抑、隐藏甚至变形了的自己，宽恕自己因此而积累了大量的情绪，以至于会迁怒他人、会烦躁不安，情绪此消彼长、绵延不断。宽恕自己接受了那个环境错误的教导和暗示，而卑微的自己，认为自己不重要、不够好，认为自己不值得。宽恕自己没有能力去认识、觉察和摆脱那些困境、孤独和害怕；宽恕自己在那个环境无从学习自爱、自尊和自我安慰，经常与自己作对，经常对自己批判甚至苛责。宽恕自己习得了对自己并不好的观念和模式，思维模式、感受模式和行为模式。宽恕自己也曾因为无法消化自己的情绪而对别人不公，给别人带来压力、焦虑和痛苦。宽恕自己内在的不和谐，宽恕自己就像腿受伤了一样一瘸一拐地活着。宽恕吧，宽恕了自己，就可以宽恕任何人。
四是问问自己“我是谁？”不管你做什么，不管你说什么，你都在向世界显示：你把自己当做谁。当你抱怨、愤怒的时候，你把自己当做了谁？当你孤单、害怕的时候，你把自己当做了谁？当你认为只有别人改变对你的态度你才能快乐和满足，你把自己当做了谁？
如果你喜欢把自己当做受伤的小孩、自己当做无力的小孩自己、看做一个弱女子、把自己当做一个怂男，那是你的权利，也是你获得痛苦的途径，你有权这样做，你有权终其一生这样做，只要你愿意。同样，你也有权把自己看做一个成熟而为自己负责的人，自己尊重自己、自己陪伴自己、自己热爱自己、自己安慰和支持自己。你可以从伤痛中获得钻石，从困难中蜕变成熟，即便你不习惯、不熟悉这样做，你也能学会，一定能做到，只要你愿意。同样，你还有权用更大的视角来感受自己，你可以认出你是一个生命——无暇、自足而圆满的生命，那些经历、感受、观念都不是你，你拥有这些但这些不等同于你。你是一个舞台，上演过悲伤无助的戏剧，但如果你愿意你也可以邀请喜剧上台，你是惟一的主人，你不是任何一幕剧，你可以呈现、经历和拥有这些，你可以把悲剧当做一个张力和伏笔而重写你的剧本。你可以毫无评判、完全接受的欣赏舞台上的任何呈现，你可以和任何一个场景在一起但又不属于他们，你可以有永恒的和谐。因为是你承载他们，而不是他们束缚定义你。你可以永远的满足，因为你什么也不缺乏，什么也不会失去。
祝福亲爱的朋友，祝福我们在今生，就能够完成这样一份功课，让自己活出自己真正的幸福和快乐！谢谢大家！
