B族维生素中，有一种可在日常饮食中被充分的供应，称为对氨基苯甲酸（PABA），它对细菌或人体都非常重要，是它们中不可或缺的一部分。
实际上，PABA是叶酸的一种成分，与叶酸结合以促进蛋白质的代谢和血细胞的生成；与泛酸作用，则使人看起来显得年轻，并帮助心血管和免疫系统等体内系统更好地工作。
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病例:一个病人有一次服用磺胺（一种抗菌特效药），第二天全身长满湿疹，眼睛肿大，几乎睁不开，耳朵也胀的比平常厚两倍。当他服用PABA之后，这些症状奇迹般地消失了！！！
PABA是最先公认的能防止白发的维生素，缺乏这种维生素，动物的黑毛就会变得灰白。
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一位对这些维生素B做过多年研究的科学家，以动物做实验：缺乏这些维B时，它们的毛发均变成灰色！
由此可见，灰发很可能是多种维生素缺乏的征兆！！
毛发的颜色发生变化时，至少缺乏4种维生素B：即 PABA、生物素、叶酸及泛酸。
不仅如此，PABA对许多种皮肤病也都有很好的疗效，如皮炎、疱疹、红斑狼疮、皮下成淋巴细胞瘤及硬皮病。
甚至有临床证实：
有些不孕的妇女，在服用这种维生素以后，竟能如愿以偿，顺利怀孕！！！
患白斑病或皮肤色素沉淀的病人，服用之后也恢复了正常的肤色！！
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在PABA消失于市面之前，它对于消灭由跳蚤、扁虱、蛆等寄生虫所引起的疾病，如斑疹伤寒、白斑症、落基山斑纹热等特别有效！！！
除此之外，受日晒灼伤的人，若每天服用1000mg的PABA，防晒的抵抗力可增加50～100倍，且不易被灼伤。
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幸运的是，含PABA成分的护肤品及药膏在市面上还能买到，它是非常好的防晒霜。实验证明，擦这种防晒霜的人，在骄阳下晒8个小时，皮肤仍不会灼伤！对预防皮肤癌有很好的功效！
维生素B族对人体的重要性相信已经被充分了解了！如果每个人在这基础上都能够身体力行，改善健康即指日可待！！
