训练日记 | 2020-09-28 周一

-01 囚徒健身- 7:45
用时：35分钟

俯卧撑（一）-墙壁俯卧撑：2x10（热身组）
俯卧撑（二）-上斜俯卧撑：3x40（训练组）
举腿（二）-平卧抬膝：2x10（热身组）
举腿（三）-平卧屈举腿：3x30（训练组）

上斜俯卧撑，前2组比较标准，第3组较吃力，不够标准。

平卧屈举腿，前2组比较标准，第3组没能正常完成，中间有休息，主要是大腿抬不起来，腹肌还没有感觉到较强的撕裂感。

一不小心3个月了，回归！！重新再来！！