为什么我们会不幸福
1. 人无法完全控制自己的行为
人的心理可分为两半，一半像一头桀骜不驯的大象，另一半则是理性的骑象人。
（1）大象：指人内心的自动化系统，包括内心感觉、本能反应、情绪和直觉等。
（2）骑象人：骑在大象背上的骑象人，能进行各种理性的思考，提出理性的要求，但是却无法完全控制大象的行为。
这就能解释为什么我们的理性(骑象人)有时候明知做这个事不好，但是还是要去做。
比如理性知道晚上吃肥肉不利于瘦身，但是还是要吞下那些五花肉。明知看言情小说对自己的个人成长没有帮助，但还是要看它。明知久打游戏不好，但依然要坐电脑前打一天甚至几天几夜为游戏。
内心的大象会放大负面情绪反应
内心的大象对遇到坏事比遇到好事的反应更强烈，从进化的角度来看更有生存优势，但它的副作用是会放大负面情绪反应，让人类感到不幸福。如果骑象人能够正确引导大象的话，人就有可能找到通往幸福的道路。
现代科学发现佛陀“放下身外之物”的观点也不够全面，因为确实有少数的身外之物能够给我们带来持续的幸福，值得我们追求。
1 良好的人际关系：良好的人际关系会让人感到幸福快乐，而快乐的人又会拥有更好的人际关系。
2 全身心投入自己热爱的事业：找到自己内心热爱的事情，全力以赴地投入往往会让我们感到幸福。
3. 进展原则
除了适应原则，内心的大象在感受幸福的时候还遵循进展原则，意思是朝着目标前进比达成目标来得快乐。
每当内心的大象做对一件事情时，大脑会分泌带来快乐感的多巴胺物质，但这样的满足感持续的时间并不长。我们只有处在向目标一步步前行的过程中，才会持续不断地感到幸福与满足感。
4 如何超越自我获得提升感
（1）体验大自然：大自然能够让人产生深深的敬畏，让精神升华，对人生有全新的理解。
（2）感受高尚道德：能够让人内心感受到更高层次的提升感。
（3）加入超越自我意义的群体：以利他之心度人生，做超越自我意义的事情。
