今天的主要任务，是参加弘丹写作成长学院12小时自信力工作坊的学习！课程一共分了三个时间段：7点到12点，14点到18点，19点到22点。
学院前几天曾给我们每个人发链接，让我们填写调查问卷，看大家都是什么时间段可以参与，我原本打算只参加早上场和晚上场，下午场就不参加了，但听完早上的课以后，我果断推掉了下午的安排，继续上下午的课。
感谢我自己做的这个决定，下午场的收获真的太多了——
1、运动会带来更多的自信和活力。 下午场一开始，沐年小姐姐就来了一段超燃的热场爵士舞，她的马甲线，她甩动起来飞扬的头发和脸上自信满满的笑容，一下子就把直播间的氛围带动起来。我们现场猜她的年龄，原来她已经40岁了，可是她的体形和活力，明明就是一个少女啊！
她现场给我们教动作，带我们跳舞，我把大宝也叫过来跟我一起跳，看着镜头前肢体不协调的自己，但我笑得好开心，是一种完全的放松感。没生二宝之前，我也是个坚持跑步的人，生了二宝以后，我就完全懈怠了，想来也是非常遗憾的，我也曾经是个高级跑者啊！
今年一定要把运动再捡起来，找到适合自己的运动，给自己定个减重20斤的目标，动起来。
2、完全地接纳自己，无论怎样的自己都可以。松诺老师的嗓音真的太疗愈了，在她的温暖带领下，我做冥想，关注自己的内心，和我的自卑对话，我看到我的胆怯、委屈和焦虑，也看到我的自信、乐观和温暖，它们都是我，它们合在一起是更多的我。我和自卑像朋友一样聊天，聊完了以后，我们温和地告别。
后来我睡着了，我睡得特别放松、特别平和。松诺老师说，没关系，这样的我也是被允许的，我不会错过任何东西，所以我放心地睡着了。醒来后，我加入小组讨论，勇敢地打开了摄像头和小伙伴聊天，我们聆听对方，敞开心扉深聊！
这是一段特别神奇的体验，以后要多多冥想，跟自己同在，跟自己的各种情绪对话。
3、大声说出自己的需求，学会向他人求助。我一直羞于向别人求助，遇到问题时，自己闷着头死扛，扛不过去的时候，就会自我怀疑，郁结在心，觉得自己很失败，在反复不断地内耗中，变得越来越没有信心。
但弘丹老师说，我们要学会大胆说出自己的需求，寻求别人的帮助，这并不丢脸，也不会让人觉得“你很弱”，这其实是一种开放的心态，接受各方的帮助和能量，帮助你更好地实现梦想。
今天是收获 满满的一天，我要好好消化一下，感谢弘丹老师的12小时自信力工作坊，感谢松诺老师的冥想带领，感谢在小组讨论里遇到的其他小伙伴的分享，感谢我自己，克服一切困难，全程参与者12小时的课程，我又完成了一个成就事件，点赞！
