“月子病”又叫产后风，中医指孕妇产后感受外邪而引起的一种病症，妇女在生产孩子时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏不慎风寒侵入，就可能患病。
月子病的症状
产妇在产褥期内，出现肢体或关节酸楚、疼痛、麻木等“产后身痛”。相当于西医的风湿、类风湿引起的关节痛、产后坐骨神经痛、多发性肌炎、产后血栓性静脉炎出现的类似症状，治疗不当，晚期可能转为严重的风湿病、类风湿病症。
老一辈人总会叮嘱年轻妈妈坐好月子，不然受苦一辈子，“月子病”就是月子没坐好落下的病根。
但真有“月子病”这种病吗？为什么许多外国人不坐月子身体依然健康呢？
这只能说因人体质而异，坐月子是安全度过产褥期的一种方法，刚生产完需要合理的调养，不然真会带来一些疾病。
月子病有哪些？
01
腰酸疼
十个有“月子病”的妈咪里九个都有腰痛，腰痛可以算得上是“月子病”之首。刚生完宝贝的新妈咪，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫未能很快完全复位，此时新妈咪如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者因为便秘而蹲厕时间过长，便会牵引、拉伤韧带；同时，因久蹲、久坐，抱宝贝等也会造成局部血液循环不畅，使肌肉受压、劳损引起酸痛。
>>>小贴士
1、选择正确喂奶姿势
喂奶姿势不当是造成产后腰疼的主要原因之一，给宝贝喂奶一定要注意姿势正确。新妈咪可以选择坐在椅子上，并将与喂奶乳头同侧的脚放在小凳上，多备些柔软靠垫，帮助支撑新妈咪的腰背部，以避免全身筋肉紧张。
2、避免经常弯腰，多休息。
把一些经常要拿的东西，如尿布、奶粉、纸巾等放在一个触手可及之处，高度要合适，不要经常弯腰。童车、童床也要调整到合适的高度，避免抱、放宝贝时过多弯腰。
3、饮食调理：新妈咪要注意补钙，避免骨质疏松而引起腰痛
炖煮杜仲猪腰汤，或是在恶露干净后吃十全大补汤（内含杜仲、续断），对解除筋骨酸痛都有不错的效果。
4、适当运动：从产后第2周开始，新妈咪可以在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。
02
妈咪手（妈妈腕）
月子里，受风、着凉都会引起手关节疼痛。此外，产后身体虚弱，做一些在平时看来很轻松的家务，在月子期间如果不注意的话，都会引起手指发麻、疼痛。麻痛点多发生于从拇指到中指一半的位置。主要是因为过度使用手腕及拇指部位造成手腕两条肌腱发炎。
>>>小贴士
避免肌肉损伤：产后做一些适当的运动和家务对身体恢复有促进作用，但要注意时间不要太长。因为如果时间太长，将使肌肉一直处于紧张状态，容易出现损伤。所以，尤其是使用吸奶器，当你感到肘部、腕部出现酸胀时，一定要立即停下来休息。
注意保暖：俗话说“胎前一团火，产后一盆冰”。分娩使女性阳气虚弱，气血两亏，皮肤腠理变得疏松，抵抗风寒湿邪的能力变差，若保养不当，寒邪之气就会入侵体内，一旦病邪长期滞留，就会损坏腠理与筋骨组织，导致严重的筋骨病。 新妈咪月子里要特别注意手部及身体的保暖，避免寒冷刺激。注意用温水洗脸、洗手。
甩甩手：当手腕部出现酸胀感时，新妈咪甩甩手，手腕左、右转圈，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性。
03
眼疲劳
新妈咪在身体尚未康复的时候长时间看电视、看书，容易产生双眼疲劳、视力模糊、屈光不正等眼病。而情绪抑郁或暴怒引起的流泪不仅对眼睛不利，对身体的康复也有影响。
>>>小贴士
调节情绪：产后抑郁比较普遍，事先有了思想准备，才更应该保持良好心情，做到不怒、不躁、心胸开阔、少思少想，才能少抑郁少流泪。
注意缓解眼疲劳：看电视、看书的时间不宜过久，隔一段时间，就要转移一下眼睛的注意力，远望或闭目，做做眼保健操，来缓解眼睛疲劳。
尝试其他娱乐项目：坐月子是比较枯燥，听听舒缓的音乐或是相声等广播节目，用耳朵代替眼睛来娱乐，也是个不错的选择。
04
脚跟痛
如果新妈咪产后下床少，脚底脂肪层变薄、退化、弹性下降，对行走时的震动承受力差，容易导致足跟脂肪垫出现水肿、充血等炎症，引起疼痛。因为脚为人体的第二心脏，所以受风着凉后果严重，而越是炎热夏天，越是要注意保暖。
>>>小贴士
注意保暖：坐月子期间短袖衣服、短裙，春秋冬季出门要戴帽子；在家也要穿袜子
适当早运动：产后休息是第一重要的调养，然而产后休息绝不等同于卧床睡觉。若能适当增加产后运动，将使产褥期的恢复更为积极。一般来说，顺产的新妈咪在产后6小时就可以坐起来，次日可以下床行走。产后的早期运动可以促进子宫复原和恶露排出，还可以促进盆底肌肉和韧带紧张度的恢复。对于难产、剖宫产的新妈咪，可以将运动时间适当往后顺延。另外推荐积极补钙，可以防治产后脚痛。
指压法：脚底板疼可以用指压法，直到发热，但不要太用力。
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适应人群：
1、 满月的产妇。
2、 曾在月子中留下症状的。
3、 流产或者引产者。
4、 因受风、受寒、受凉引起的膝盖、手关节、脚后跟、腰部、背部、肘关节、肌肉及宫寒等所有的酸痛麻等症状。
5、 30年以内的月子症状。
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