第一次体验禅修课是在一处寺庙，也是第一次在寺庙度过人生的四天三夜，在寺庙的这几天体会到了，学会如何独处，如何跟喜悦、痛苦、焦虑、以及每一个念头待在一起。静静的去感受身体传递给我们的每一个讯息，去观察在观呼吸过程中跳出来的每一个念头，看到每一个念头背后的声音，从一开始的念头四起到后来的心无杂念，这需要有一份觉察力，觉知到并拉回到专注呼吸，反反复复的去做到，心也随着这份觉知慢慢的安静下来。随着时间的提升，全身都开始有各种的不舒服，腰酸、肩颈酸涨、双腿也开始不是自己的了，让一半的觉知再去感受这些不舒服，去感受这些酸麻痛会是怎样的变化。用心去体会并和它们安静的待在一起。
接下来就是起座以后的经行，保持慢速、睁眼、专注、觉知。觉知每次抬腿、落地、脚底踩到地面上，腿部肌肉、骨骼有什么样的变化，当心足够宁静的时候，脚步也开始变得越来越慢，整个人会沉浸在这种觉知里面，忘记走了有多久了，享受这种自我沉浸的过程，也特别喜欢经行过程，能够这样轻松愉悦的跟自己在一起。就像回到母体的那个我，仿佛这个世界只有我一个，很有安全感，阳光照在脸上特别舒服，仿佛每一个细胞都在接收阳光，全身充满喜悦，嘴角不自觉的微微上扬，我的细胞已经把这一刻深深的记忆了下来，回忆起来仍然充满喜悦。
在寺庙的这几天生活非常简单，但是非常充实。每天早起打扫卫生早餐，打坐、经行、七个可以打开全身经络的体操，然后互相探讨、学习在每一个过程中的不同反映。也通过这几天对佛法有了更深入的了解，其实佛法已经远远超越了现代科学，通过自我修炼，打开智慧之门，就能感知到整个宇宙，突然想到曾经看过两次的电影【超体】，发现写这部电影的人已经打开了智慧之门，他在用不同的方式让世人看到。当我第三次再去看这部电影的时候，相当于把这几天学习的内容全部以视频的形式展现在我们的面前，和第一次看电影的感受完全不一样了，深刻体会与感受里面说的内容。我们每一个人都是智慧的本体，因为欲望、恐惧、贪婪、痛苦蒙蔽了智慧的双眼，当我们开始放下，智慧之门也将为我们打开。
最初学习禅修课的目的只是为了让身体可以更健康，内心更加平静，通过这几天的学习，有了额外的收获，不仅遇到了一群志同道合的师兄们，还带我走上了通往智慧之门的路上，只是这条路还很远，需要坚持，师父说的对，“简单的事情重复做”一定会有收获，不需要跟别人比较，给自己的目标是每天打坐增加五分钟，从打坐半个小时开始，已经坚持到第七天打坐一个小时，不过打坐到第六天的时候，发现念头比原来更多了，心也更乱了，脸上的皮肤开始发痒，不断的拉回觉知，不断的又产生念头，索性选择放弃，随他胡思乱想，让自己反而更舒服。第七天的时候也是一样，心静不下来，脸上，眼睛都开始痒，不是一般的痒，这种痒让人很焦躁，不能专注，自己可以觉知到，尝试耐心感受这种痒，尝试吸气让身体膨胀把这个痒排出去，意念没办法集中，这种方法目前还只会运用在身体中部，效果确实好，可以把痛跟不舒服排出去，其他部位还不是很熟练，加上不能专注，效果自然欠佳，师父说气在运行眼睛不太好，只要保持觉知不动继续打坐自然就会修复了。身体的亚健康通过打坐都会反应出来，只要坚持打坐气脉通了以后，心无杂念了以后身体自然健康和谐了。
四念处禅修的好处不仅仅体现在打坐中，也同样运用到生活的点点滴滴，时刻保持慢速、觉知与专注，相信我们都能遇见未知的自己
