读初中时班上有个同学中长跑很厉害，可以说是具有一定的天赋，运动会的800米，1500米，3000米，5000米冠军非他莫属，全县的中学生冬季万米长跑也是他年年冠军。这伙计脑壳小，胳膊腿细长，跑起来毫不费劲，到最后几百米还能猛冲一把，经常把第二名甩得看不见他的尾灯。让人很是羡慕。

由于中考的压力，初中便没有花精力去尝试和练习。不曾想，这家伙居然跟我上了同一所重点高中，而且很快又成了体育明星。于是，我也开始暗中锻炼，想看看能不能跑过他。用父亲的几双旧长筒袜装了沙子，绑在腿上跑，跳。买了关于长跑训练的书来研究。练了大半年，报名参加田径运动会，居然也拿了三名、四名的名次，为班级拿了分。但直到高中毕业，最好的名次是第二名，没有一次战胜过那家伙。让人不得不承认天赋这东西是存在的。难怪什么体育项目教练都要去选材。

上了大学，跑步依然成为我的爱好和结交朋友的一项技能。身体素质也因此而打下了良好的基础。唯一的麻烦是饭量大，老觉得没吃饱。

无论是学生时代，参加工作后的青年时代，结婚生子后的中年时期，一直都坚持这这项运动。无聊了跑，高兴了跑，受委屈了跑，喝多酒了跑，工作太累了也跑跑。

转眼人过五十，稍有懈怠，肚腩就挺起来了，一不小心，还检查出了二型糖尿病。这还了得？遵医嘱服用了一段时间的控糖药之后感觉实在麻烦，又经常忘记吃药。于是想试试跑步对血糖控制的效果。按照每周两次5公里跑的计划坚持下来，结合一定程度的饮食控制，血糖在停药后竟然控制在了合理范围。

跑步要坚持下来比放弃难得多。天热跑得嗓子冒烟，汗如雨下，天冷不想出门，穿衣脱衣麻烦，不热不冷人慵懒，坐着躺着无比舒服。

跑到2-3公里的时候，心慌气短，双腿酸痛，一个声音在耳边萦绕：停下来吧，你就舒服了。这时如果你真的停下来，下次再跑，不到2公里时这种痛苦和这个声音就又来了，每次距离递减，于是你就不想再去跑了。

如果想要坚持下去，你咬咬牙，哪怕跑得很慢，但一定要坚持做跑的动作，而不是停下或者走，边跑边哼哼：嘿嘿嘿嘿，累死算了，嘿嘿嘿嘿，老子有罪，嘿嘿嘿嘿，跑死拉倒；……总之，自己给自己打着号子，把自己想象成一条被人打残了的狗，喘着最后一口气逃离死亡威胁。跑得累死总比坐着等死要多点希望。

跑着跑着，你忽然觉得气吐匀了，腿也不那么酸痛了，再跑着跑着，嘴里似乎有点甜味，小心脏也不那么乱扑通了，而是一下、一下有力的让你能听到的节奏，配合着脚步，顿时感觉自己就像坐在一辆小火车上一样哐起、哐起地迎风前进了。

克服了最初的困难，慢慢地，跑步就成为一种生活的习惯了。跑中可以倾听自己的呼吸和心跳，可以内观自己气血的流动，可以引导自己的注意力去感受自己身体的每一个部位，每一个器官。所以说，跑步具有的调理作用应该是真实存在的。

跑步中可以头脑一片空白，生活中的烦恼，工作中的困境，情感上的纠结，等等，可以在这一刻全部从头脑里清扫出去，此刻只听见耳边的风声和自己的心跳。

跑中也可以随便瞎想，这是你的自由。前面那个女人屁股圆滚滚的，故意加快步伐超车，看看她的胸，嘿，跑起来一跳一跳的，好看。当然，要注意不可以太露骨地盯着别人看，否则有被当流氓抓起来的风险或者至少有被骂“色鬼”之虞。

现在的运动软件很多，有一款名为“咕咚”的软件，可以记录跑步的速度、距离、步幅、步频等数据，还可以调用陪跑音乐。跟着音乐的节奏跑，就像在跳舞一样，不知不觉几公里就过去了。随着音乐，你可以想象自己在小桥流水中跑，在花鸟虫鱼中跑，在漫山遍野的美景中跑，在微风佛面的大海边跑。

跑步最能直观感受到自己的年龄。五十岁前，跑五公里能比较轻松地在30分钟以内完成，五十岁后，就逐步减慢到33-36分钟了，看到身边那些轻轻松松跑着的年轻人，自己想要跟上他们的速度，就越来越吃力了。

最舒服的时刻应该是跑完既定的距离，漫步回家，喝杯温水，冲个热水澡后，浑身疲乏而又轻松。

跑步改善睡眠是实实在在的感受。跑过步的夜晚，睡觉是特别踏实而且酣畅的。

只要双腿还能迈得动，跑步应该坚持下去。踏脚下的路，听内心的声，看身边的景，朝着天际线，跑去。