不知道有多少人跟我一样

每天早上起不来的时候就后悔:昨晚为什么不早睡！

尽管如此，第二天还是重蹈覆辙。

自己也知道熬夜不好，但就是忍不住，尤其是加班后，总觉得要用熬夜补偿下自己失去的休息时间，结果却是得不偿失！

关于熬夜

2020年我总结了几个方法，帮助自己戒掉熬夜，有兴趣的话可以试试，方法如下，分享给你❤️

 1.让别人监督你

郑重地在社交平台或者是自己的朋友圈立下要戒掉熬夜的flag，然后自己每天打卡，就算没有做到也要坚持打卡，虽然这一次没做好，但是要把没做到的这次“失信”展示出来，作为对自己的惩罚。

2.自己做好记录

自己在APP或者本子上记录每天的睡觉时间。可视化记录有利于激励自己。

3.高效放松

找到让自己高效放松的方法，不要用延长时间的方式来补偿自己的时间，而是用适合自己的方式放松。比如，看自己喜欢的综艺或者一部治愈的动漫，或者自己喜欢的博主的视频等等。

 4.仪式感

给自己设定一些睡前特定的仪式感，比如，睡前的护肤，睡前阅读。这些仪式的类型，尽可能选择那些让你自己觉得:哇，今天的我变得更好了。

有些人可能会说，这些方法，我也试过，但是感觉没有效果……

如果好好做不行，那就对自己实行强制措施。

 5.看书

看书对很多人都有催眠功效，是一个不错的让自己早睡的方法。而且睡前看几分钟书有时候也有助于自己实行这个早睡计划。

6.思考自己一直以来没有解决的问题

把睡觉当做自己解决问题的一种方式，

在入睡前梳理一下自己不明白的点，想想明天可以怎么解决。

有时候找到问题的解决入口，会让人找到满足感，然后开心地睡觉。

关于早睡，以上就是我分享的方法，请大家各取所需。