七班的伙伴们，大家晚上好！我是七班的副班主任以及三组、四组的教练。我叫彭宽菊。来自福建福州。我用三个标签介绍一下我自己：

1、一个崇尚环保的环保志愿者。

2、一个家庭教育以及传统文化的推行者。

3、时间管理的践行者以及终身传播者。

今天我给大家分享的这本书叫《少即是多》。这几天特训营同时开了二十多个班级，早起一直是一个老大的难题。在践行早起的过程中，我发现有些伙伴很焦虑，早起起不来，作业完不成，大家最多的一个问题就是：我很忙，我没有时间。那我们有没有想过，你因何而忙？忙出什么样的结果呢？现在的忙忙碌碌的生活真的是你想要的吗？人人都在追求幸福，幸福的定义究竟是什么？我们怎样才能获得幸福呢？究于以上答案，我给大家找来了这本书，少即是多。希望分享完对大家有所启示和帮助。

我们生活在一个全新的时代，从物质中去获得幸福的时代已经结束了。拼命赚钱，再把钱努力花掉，那是在物质匮乏的时代，像我父母亲那个年代，计划经济，有钱不一定能买到东西。而在新的时代，我们什么都不缺，又什么都缺。我们停下来思考一下，怎样生活，才能幸福喜乐呢？

本书作者本田直之的经历丰富，他做过企划，是多家公司董事，畅销书作家，在日本妇孺皆知。他所倡导的关于幸福的全新价值观重点在于，生活形态上看上去很朴素，但内涵却很丰富。我们要的是精神层面上的充盈感，而不是仅仅停留在物质层面上满足感。

《少即是多》一书从五个方面来给大家诠释了新幸福时代，如何来获得幸福感？我们先从第一方面谈起。

一、从加法时代来到减法时代

作者本田直之为了找出答案，前往“世界幸福排行榜”前几名的北欧各国，采访当地居民，每次他都会问同样的问题，那就是“你有什么想要的东西吗？”可在他得到的答案里，几乎找不到任何和“车”或“房子”相关的具体物品，都是些“想要家人健康”、“希望朋友和我认识的人都能取得成功”之类的回答。

从北欧民众的回答中，可以发现他们都摈弃了旧有的物质至上主义价值观，崇尚物质简朴、精神丰盈的简单生活方式，更为珍视精神和体验带来的幸福感，并将时间与金钱投入其中。这也是为什么易效能的伙伴乐于把金钱投资在学习上，乐此不疲。因为他们在学习中丰富了自己，充实了自己，同时在帮助伙伴成长时找到了自我满足感。价值得以体现。成人达已，所以大家看到我们的所有班委和教练虽然没报酬，但很付出！同时，在付出中成长，在成长中快乐！

互联网时代，到处都充刺着信息。我们总是被各种信息所打挠。信息越多，我们也就无从选择。我认为可以选择的事物越少，人越容易感到富足。而且更容易分辨出什么东西对自己来说是最为重要的。

我们一直在追求着高品质的生活，但我们却一直在索取，弄得自己越来越忙，越来越焦虑，终其中，是我们不懂得做减法。对很多事勇敢的说“不”。

你是否有过这样的体会，在物质相对匮乏的年代，我们的快乐往往来自于对金钱和物质的追逐和获取。可以为了家里添置彩电而欢欣雀跃，也会因为获得梦寐以求的自行车而开心良久。然而物质带来的新鲜感和兴奋感往往是短暂而浮躁的，只有持久的、发自内心的感触和体验才是幸福感的源泉。更何况现今物质资源丰富，想要得到并不是难事，又谈何从物质中获得幸福？该过减法生活的时刻已经来临，只有学会对物品进行舍弃和精简，追求内心体验过于物品添加，才能让人感到安宁和喜乐。 所以我们更重在体验带来的幸福感。不断去发现生活中的小确幸。就像我们的伙伴会君，她就分享了她和公婆之间的一些小确幸，非常棒！

二、尝试工作与生活泾渭分明的双城生活

人总呆在同一个地方生活，每天做一模一样的事，相必也很难有新的发现——改变固定居所，尝试双城生活是个很棒的选择。在也许是全球最会生活的北欧民众看来，双城生活的核心在于有两个截然不同的环境可以自由选择。从改变环境上去获取幸福和满足感。在一个地方呆久也会腻。特别是城市生活。去乡间呼吸一下新鲜空气，给自己放个假，带家人住上几天，放松放松，也是不错的选择。

三、降低满足“阈值”，只选择自己需要的东西

学会降低满足的阈值就是你不再被外在的事物所束缚。

千万不要认为幸福的阈值下降是一件坏事，这不是厉行节约，而是一种主动的选择，所以才会令人打心里觉得满足。我要买3000元的衣服换成几百甚至几十的，选择简朴的生活，不在一味追求名车别墅，满足于与家人相处的时光，着眼于当下就是幸福！

四、“新幸福”的十个条件

1、 享受工作

这和工资高低没有关系，而关乎工作是否开心，是否觉得有挑战性和成就感，能不能让你学到东西；不断成长、进步，并能为之感到满足。你要享受工作带给你的快乐！即使没有，也要去感受。我有推荐大家看《心流》这本书，大家好好去体会体会。

2、 有关系亲密的朋友和家人

如果工作顺利，却没有可以亲密分享的家人和朋友，这谈不上愉快，更没有幸福可言。曾经我有个邻居，追求了大半生，房子有了，车子有了，存款也有了，但家人都离他而去，他说他特别孤独，后悔没有好好善待家人。所以，要好好善待我们的亲人和朋友，多一些陪伴给到他们。

3、 拥有稳定的经济来源

这并不是说你必须拥有多么庞大的资产，或是必须有相当高的收入，只要可以满足自己安定的生活就可以了。只有生活安定你才会有安全感。

4、 身心健康

拥有健康的身体和心灵才能全心全力的去工作、去生活、去奋斗、去进取。健康是1，其他都是零，健康没有了，拥有万贯家财也没用。没有幸福可言。

5、 拥有富于刺激性的兴趣和生活方式

成年进入社会后，又习惯将人脉圈与利益圈捆绑在一起，但如果没有一两个让自己充分享受的兴趣，就无法拥有纯粹而不带功利色彩的社交圈。就像时间管理，我们纯粹来学习，你就会很快乐。同时你又交了很多朋友，是不是很快乐呢？

6、 拥有一定的时间自由

拥有可以完全自行支配的时间，可以陪伴重要的朋友和家人。

7、 选择适合自己的居住环境

不管你从事什么工作，有着怎样的活法，用心挑一个适合自己的居住环境，关乎幸福。好的环境会让人身心愉悦。

8、 具备有效的思维习惯

总是推卸责任充当受害者的人，经常处于消极状态的人，习惯性寻找借口的人，被固有常识局限并难以突破的人，都很难邂逅幸福。所以我们首先要有利他之心。放开自己的格局，成人达已。

9、 能够放眼未来

幸福指数下降的第一原因，就在于人们看不到自己的未来，继而心生不安。要有长远的眼光。这一点一定离不开学习。站得高才能看得远。

10、 感觉自己正在向目标迈进

循序渐进而又充满目标感的生活是踏实的，最幸福的感觉是永远在路上。也就是创业的过程实际上是幸福的。如果叫你什么都不做，你一定会害怕。

五、如何获得新时代的幸福？

所谓新幸福，就是摆脱金钱、时间、场所等外物的束缚，让我们重新拥有自由。本田直之给出了如下建议：

1、 从“厉行节约”到“主动选择简朴”

2、 从“拥有金钱”变成“拥有时间”

3、 与其追逐地位的提升，不如追求自由

4、与其在一流企业就职，不如从事自由职业

5、与其一味推销自己，不如提供帮助

6、 做不依赖任何平台、靠实力说话的人（比如宫班，创办浙课教育集团）

7、 以愉悦的心态面对辛苦（心态）

8、 保持自己的独立思考能力（只有思考才能带来改变）

9、 小众市场更具消费力（与其争得头破血流，还不如与世无争）

10、 比起短视的加薪，更应重视个人品牌的积累（个人IP打造）

11、在咖啡馆、公园、健身房等场所办公

12、借助生活方式这个共同语言拓展自己的世界

掌握一门任何人都听得懂的“共同语言”非常重要，比如运动、红酒、美食、文化或是历史方面的话题都是不错的选择，因为它标榜的是你的生活方式。也就是共识性。

13、比起短暂的大幸福，长久且可持续性的“小确幸”更令人感动

“小确幸”是这样一种幸福——虽然欲望本身并不庞大，但只要能让人确确实实的感受到，哪怕真的是微不足道，也足以让人把日子好好的过下去。真正的幸福，来自于自己的体验，它是由寻常度日间一点一滴不经意的喜悦感堆积而来。

14、在方便快捷的时代，刻意追求一些“不便”

也就是适当给自己一些压力。获得成就所带来的快感。

15、比起金钱，更重要的是精神层面的充实感

16、提高工作效率，改变“重量不重质”的习惯

高效工作能够带来成就感，而持续的成就感能够造就一个高满意度的生活状态。

17、从“以他人为中心”转变为“以自己为中心”

在体验人生的过程中，如果缺乏足够的自我判断训练，就很容易被其他人影响。记得在漫长的时光里坚守自己想要的。

18、改变每天既定的生活模式，享受变化

去寻求变化，喜欢变化，享受变化吧！一定会给你带来无数新的邂逅和全新的发现。

其实，幸福总是站在正向选择的那一边。少一点物质占有，多一些精神体验，你就能够拥抱新时代的幸福。