禅舞，是由身 、心 、气 、乐 、境 五个要素组成的缺一不可。尤其舞蹈中需要带 气！放松、专注、保持自由呼吸不憋气是能让舞蹈带气的窍诀……
第一次四天的课程，在课堂上听着老师的引导，无比认真的依葫芦画瓢。老师说怎么做，我就怎么做。老师说放松，我就听着老师说的放松。可是身体没有太多的感觉，就只感受到了指尖微微发麻、发胀、手心微微发热，还有拉伸时拔筋的酸、胀、麻感。
老师一直说放松是很难的事情，也是有次第的。那时候一直在想不就是放松嘛，我已经放松了呀，很轻松啊！完全理解不到老师说的真正的放松是什么，还一本正经的想着：我已经放松了……
老师说我们一直以为的放松都只是头脑里面的放松，身体却没有放松。自己往往是不知道的……
四天的课程结束，我都没有什么体感。老师教的动作也因为被膝盖痛的恐惧抓住了，所以很多动作都不记得了。只记住了身体愿意记住的部分，回到家中东拼西凑的练习着每天的基本功。
虽然体感什么的不明显，可是身体还是愿意去坚持练习。也在绮梅老师那里开始了共修沙龙，在共修的过程中加深了对动作的记忆。不记得的部分也重新学习，回到家中继续巩固练习。
身体是有智慧的，它也知道什么是对它好的。在心底强烈的意愿下和绮梅老师又一起参加了复训课程……
第二次四天的课程上就像是重新学习一样，把那些动作重新学习了一遍。感受颇深……
在不断的练习中慢慢的放松，我感受到了其他人所说的体感。比如：大鹏展翅时的肩膀胳膊酸痛感；拉伸动作时的拉筋酸、胀、麻感；松胯动作时大腿的酸胀，膝盖隐隐的疼痛。
课程期间和绮梅老师同吃同住，绮梅老师也给到了很大的支持和帮助。指出自己的不足之处，也为自己答疑解惑。更是让自己更深层的重新认识自己，原来自己一直都没有好好的正视过自己。总是把目光注视着别人，抓着别人不放。
在学习禅舞的过程中也在绮梅老师的帮助下看到了一些自己惯有的模式，比如：在练习基本功、舞动的过程中眼睛不敢看向远处，一看就害怕、心慌。只能盯着眼周围的那一小块儿地方；在课堂上老师讲了很多遍的东西，我都不会按照老师说的去做。说的都是很直白的话，我依然是按照自己的方式去做。与其说是不理解还不如说更多的是害怕，自动屏蔽进入自己希望的，认为能够保护自己的状态。很多时候我以为不重要自动屏蔽的往往是最重要的事情。而自己却是一直都不知道的……
课程结束之后回到家中，每天都坚持练习。确确实实的感受到了老师说的，基本功是要坚持练习的。每练一遍就有每一遍的感觉和效果，除了每天在家自己练习以外，还有定期的去绮梅老师那边共修。在共修的过程中加深记忆、增强体感、专注、放松……
在不断的练习中感受到了身体不同程度的打开和变化。
最近的练习中感受到了憋气，出现了心慌、心跳加快，但同时体感却更加明显了。在和绮梅老师的沟通当中知道，可能自己以前就是经常憋气，只是不知道而已。感受到憋气是说明我的放松又进入了一个阶段。这个时候的放松也不再只是头脑中的放松了，而是身体也在慢慢的放松中。
也是在这个时候才知道，自己以前的放松都是头脑在跟自己说放松了，而身体没有真正的放松下来。
在不断的放松呼吸中感受到了右边肩胛骨、肩关节，肘关节，腕关节的筋像是串联起来了一样。肌肉也有很明显的酸困感。颈椎脖子的肌肉也感受到了僵硬、收紧、拉扯感，肌肉酸疼。左边的感觉要略微差一些。大腿肌肉收紧酸痛，脚掌脚后跟发麻发疼。
禅舞不只是舞蹈，它是修身又修心！不是跳给别人看的而是跳给自己的舞蹈，同时也是可以调理身体，让自己变得更美的法门！它是一条实修的路……
以上就是我练习一个多月禅舞的一些体感变化，以及觉察到的一些模式状态。（未完待续……）
