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学习内容:

天天游戏力——帮孩子调节害怕

学习心得：

害怕情绪产生了，我们做不到像开关一样直接关闭所有害怕情绪，我们能做的是像音量旋钮一样逐渐降低害怕的程度。帮助孩子调节害怕的情绪所要做的有：1.正确对待害怕情绪。用“让我们一起想办法减少害怕”“现在是不是比之前好一点了？”来代替“别害怕”“这么安全你怎么还害怕”，提醒自己也引导孩子发现害怕的情绪后，应该学着努力去减弱而不是一下子消除害怕情绪。2.鼓励孩子用具体的方式描述害怕情绪的程度。推荐使用“恐惧测量计”，这种工具是由孩子和家长一起商量出来的，可以用0-10的数字、绿黄红等具体数值、色彩、形象等来具象表达害怕的程度。孩子一开始可能对这种方式不太熟悉，可以先由父母做示范，比如告诉孩子“妈妈看到毛毛虫害怕程度是3，看到蛇害怕程度是6，看到电影中的恐龙害怕程度是10”，经过几次的示范，孩子能很快学会这种表达情绪的方式，准确地表达害怕的程度有助于孩子逐步战胜害怕情绪。

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