37岁的吴昕参加了《乘风破浪的姐姐》，想要披荆斩棘，突破自我，成就闪闪发光的自己。
不料却在新一期的节目中，因觉得自己拖累了队友，情绪崩溃。她哭着说，很不喜欢拖着别人的感觉。
这不是她第一次说类似的话了。
之前她在参加综艺《我们相爱吧》时，也对潘玮柏说过不想拖累他，怕因为两人的关系给潘带来伤害。由于吴昕之前跟其他男艺人合作时被指炒作，她非常在意网友的这些负面评论，也非常在意这些评论带给他人造成的影响。
这跟吴昕在《乘风破浪的姐姐》里表现出来的状态如出一辙。
① 吴昕是不努力吗？
在讨论表演形式时，老师建议小组的三个人要么一起用乐器，要么就都不用。因为组里另外两位姐姐蓝盈莹和黄龄都会乐器，而蓝盈莹又是很想用乐器表演的，所以她建议吴昕学个贝斯什么的速成一下。
本来就面有难色的吴昕听到这话，立刻哭了出来。她自责地对队友说，“我对不起你们”。
吴昕在采访中坦言，队友蓝盈莹和黄龄都很强，都会乐器，唯独她不会，所以觉得对不起她们。而让她10天学会一个乐器，她觉得这是不可能做到的事情。所以她觉得非常崩溃，不知道怎么去弥补自己给大家带来的不便。
知乎上有人提问，如何评价吴昕在《乘风破浪的姐姐》中的表现。回答的人大多指责她不努力，遇到问题还只知道哭，不知道努力去争取一下。
这种说法似乎没什么问题。但是我认为，吴昕不是不想努力，而是她的自我价值感太低，不允许自己去努力。她在内心就否定了自己，不相信自己努力会有结果，不允许自己去努力。她用各种严厉的语言去攻击自己，觉得自己拖累了队友，觉得自己能力太差。她整个人的能量都在内心消耗得差不多了，自然没有多余的能量再去努力了。
② 低价值感有多可怕？
由低价值感造成的不努力，可以用以下这个逻辑链来推导。
低价值感 = 自我攻击 = 高强度的内耗 = 能量值低 = 陷入负面情绪 = 放弃行动
这样列出来，自我价值感低带来的后果就非常清晰了。
其实，我目前正在处于一个由低自我价值感向高自我价值感转变的过程。之前的我自我价值感也非常低。
你能相信，在剑桥读书时的我，有一段时间崩溃到天天无缘无故哭出来吗？真的毫不夸张！那时我是班上唯一一名中国人，其他同学要么是英美人，要么是英语非常好的欧洲人。当时被文献和论文淹没的我，经常拿自己和外国同学比较，觉得自己英语不好，看文献慢，论文写得不好。甚至觉得自己一无是处，前途一片灰暗。好在后来出去旅行一趟，及时调整了过来。
所以说，低自我价值感是万万不能有的！
③ 如何拥有高价值感？
如果我们去观察成功人士，会发现他们往往都有一个特质，就是自信。拿我们平时在抖音、B站上关注的博主来说，那些迷倒我们、让我们心甘情愿点赞转发的博主，哪个不是非常自信闪闪发光的？如果哪个博主给我们传达的信息是，“我也不是很好，你们关注不关注我都可以”，那我们会去关注ta吗？
高价值感该怎么练就呢？这里有一个字很重要，就是“感”。意思就是，这是一种主观的感受。你觉得自己有价值，你就是一个有价值的人。反之，你若觉得自己没什么价值，那你就是一个没价值的人。
你可能会说，我就是觉得自己没有价值啊，怎么能觉得自己有价值呢？这里有两个秘诀，亲测有效！
第一，告诉自己，存在即价值。我们自己本身的存在就是有价值的，我们的喜怒哀乐是有价值的，我们所做的每一件事都是有价值的。
第二，不把自己和别人比较。要相信，我们每个人都有自己的特质，都有自己的天赋。如果艳丽的玫瑰非要和丁香花去比较，就会觉得自己不够清新，不够脱俗，导致自己不去绽放，别人也就不知道玫瑰有多美丽了。这个例子看起来很荒唐，但很多时候，我们无意识地将自己与他人比较，就如玫瑰的这个例子一样荒唐。
我现在会注意觉察“自己不如别人”、“自己不够优秀”这样的想法，一旦觉察到，就会告诉自己，这只是自己一个念头，不是真实的，不要被这个念头欺骗，真实的自己是很有价值，很优秀的。
这样一来，我发现自己的行动力提升了很多。因为内耗减少，能量充足，自然就有力气做事了。
人生是一场修行，免不了遇到各种挫折，而高价值感会为我们在披荆斩棘的路上保驾护航。所以，你知道吗，你真的很有价值！
