时间:2017-11-25 6:00-7:35 本次参会人数：61人
一、主持人开场白
亲爱的G180/181期的教练、同学们，大家早上好！
2017年11月13日，我相信对于咱们G180/G181期的小伙伴来说，是一个特别的日子，为什么这样讲呢？因为对很多伙伴来说，这一天是人生中的第一个90天践行的开始。眨眼间，我们携手同行走过了12天，各种伙伴们感觉怎么样？有没有自己很棒呢？其实，成功路上并不拥挤，因为坚持的人不多；前进的路上并不孤单，因为同行的人不少，让我们彼此陪伴，一起加油。
今天是咱们的第二次班会，待会我们将会有很多的干货分享：包括行动三角形学习、《易经》屯卦的话题探索，相信今天在场聆听的你一定会有很大的收获，下面我将简单介绍下自己：我是本次的主持人邵慧，我的三个标签：易效能践行者、极简主义者、终身学习者。如果大家在个人成长方面有什么问题，欢迎与我探讨。本次会议为大家服务是来自G180期第五小组的小伙伴，让我们用鲜花和掌声有请他们和大家打个招呼：
1、 时间大臣：刘挥（为大家演示，快到1min时提醒大家，时间到也需要提醒下）
2、 记录大臣：李聚童
3、 排麦大臣：杨訫
4、 问题收集大臣：周启平（会议过程中，大家在践行中，有任何问题可以写出来，我们教练将会为大家解答）
今天的会议流程为：1、G180期班长田虎、G181期班长李鸣鸣汇报本周班级践行情况；2贺国庆教练、钟霞教练分别分享；3、问题讨论；4、会议总结；
下面，让我们用鲜花和掌声有分别请田虎、李鸣鸣我们汇报，有请；
二、班长汇报班级践行情况（15min）
G180期每天早上七点之前都能完成打卡，大家也积极用三只青蛙和晨间日记来记录自己的生活。我们准备循序渐进的来，后面会开始晨跑。整体情况良好，同时我们会随时跟进后面的践行。
G181期践行将近两周时间以来，我们先进行了早起打卡，小伙伴们给到了我给多惊喜，几乎都是6:00起床，与日出同步。找到与自己早起的合适时间，班委与各组长沟通，收到很多惊喜，比如有小伙伴已经开始吃青蛙，用番茄钟，还有小伙伴带孩子已经有了很好的。
好的，谢谢田虎、李鸣鸣，同时也感谢我们的班委和各小组组长的辛苦付出，感恩有你们。大家的进步有目共睹，相信每个人在践行过程中都有自己的收获。
三、教练锦囊分享（20min）
接下来，进入我们的重头戏，锦囊分享，今天给我们分享的是贺国庆教练，我们的国庆教练是一位大咖牛人：留美MBA人大博士；14年国家公务员职历；美乐家环保事业高级服务商讲师；事不迟疑，我们请国庆教练上麦；
我们今天讲记录，易效能的Logo分三部分，上面是王冠，是反思，有一个漏斗的三角形是计划三角形，也就是关于梦想，关注和项目，接下来最下面的三角形是行动三角形，也就是记录排程和执行。
今天讲行动三角形的第一步，也就是记录。
之所以要记录，是因为我们的大脑是cpu，不是硬盘，好多的人把大脑当成u盘用，当成硬盘，不管什么都往里装，就像我以前在党政机关讲的那句话，中国有特色社会主义是个筐，什么都可以装。还有现在的一带一路是个筐，什么都可以装。装上之后会被各种的杂事堆积之后会产生焦虑和压力，会直接影响我们的创意和思想，所以就如同我们洗衣服之前要把所有要洗的衣服放进洗衣框里，当我们清空大脑之后我们大脑会增强创意。
如何清空大脑就是把我们心中的各种念头放到这个框里。这个框是什么呢？就是把想法写出来，传统的做法是用纸和笔写下来，记录的原则有三个方便，快捷，随时随地。这样当我们的念头闪现时我们第一时间记录下来，让大脑能够专注执行cpu的功能，当然我们作为易效能的人我们有一个软件叫ominifocus，通过这个软件花至少两个番茄钟的时间去收集我们大脑里的所有想法。这个刚开始花的时间会比较长，每次每周需要两个或四个番茄钟的时间去集中搜集。其次，在我们生活中也可以随时随地记录，比如用siri来帮助和ominifocus相关联，就可以快捷随时搜集，当我们养成随时随地清空大脑，我们的大脑会专注去做cpu的工作。这周我们学习记录，下周我们会学习排程和执行。叶老师告诉我们要专注做一件重要的小事，所以我们从收集这件重要的小事开始，养成随时随地收集的习惯，让大脑清空，为我们高效工作，优雅生活。过严谨而不失灵活，卓越而不失平衡的人生，由衷的祝福大家，谢谢。
四、话题探索（20min）
感谢国庆教练的分享，国庆教练的分享引发了我们的思考：记录的方式有哪些？关键点是什么？
下面我们有请钟霞教练为我们讲解易经的屯卦，钟霞教练是一位房地产职业经理人、时间管理见习教练、爱写作，有请钟霞教练上麦；
很开心今天由我来和大家分享出自易经的这个“屯卦”。屯卦的原文是这样说的。“屯”刚柔始交而难生，动乎险中大亨贞。“屯”原指植物萌生大地。万物始生，充满艰难险阻，然而顺时应运，必欣欣向荣。我一开始看到这句话的时候，还是觉得有点拗口，学易效能就学易效能嘛，干嘛要讲什么卦。于是我就找了一张比较好理解的图。
大家看到了，这是刚刚发芽的种子，它的根是向下的，头部努力的向上生长着。种子的力量是非常惊人，据说它可以穿破头盖骨。人的头盖骨结合得非常致密，坚固。生理学家和解剖学家用尽了一切的方法要把它完整地分开来，都没有成功。后来有人发明了一个方法，就是把一些植物的种子放在要剖析的头盖骨里，给与温度和湿度，种子发芽。一发芽，这些种子便以可怕的力量，将一切机械力所不能分开的骨骼，完整地分开了。
有人会问这到底是不是真的？这个也是在网上看到的，我们无法考证。那么，我们都见过被压石块下面的一棵小草的生长对吗？它有着强烈的生长愿望，不管上面的石块如何重，石块与石块之间如何狭，它总要曲曲折折地，顽强不屈地透到地面上来。这是一种不可抗的力量，阻止它的石块结果也被它掀翻。这种力是一般人看不见的生命力，上面的石块丝毫不足以阻挡它，因为这是一种“长期抗战”的力，有弹性，能屈能伸的力，有韧性，不达目的不止的力。
现在我们再来看屯卦本身，理解起来就容易一些了。凡事起始维艰。屯是指阳刚阴柔初始相交之时的景象，艰难相随而生。在重重险象中求变化发展，发展中虽然艰险，但这是通往亨通的正道。
那今天我们为什么要来讲解这个卦，特别是在我们各位小伙伴践行到第二周的时候，因为我们的践行刚刚开始，一定会遇到一些困难。希望通过我们共同学习这个卦相，来化解我们现阶段遇到的问题。
是的，一棵种子种下去，到最终萌生出地面，甚至枝繁叶茂，他是要经过一个艰难的过程的，这个过程需要有合适的阳光、温度、水、必要的时间，需要耐心的去积蓄力量，我们的践行也是如此。
如果把90天践行也比做一个种子的话，我们也需要阳光、温度、水、必要的时间。我想信念都是我们的阳光，大家一块抱团学习就是我们产生的温度，水是什么呢？我想可以看作是在课程中学习到的软件，时间，这一次先是90天。我们现在只是才过了两周而已。就算有很多事情没有做得很好，也没有关系。
我们90天的践行是一个培养习惯的过程，就像种子萌芽的时候需要承受泥土石块带来的压力和养分缺乏一样，我们也一样会面临着旧习惯的一个对抗和干扰。
我们来学习是为了培养好的习惯，早睡早起是最基本的一个。看到我们180的伙伴们近期的早起打卡都非常棒，基本都在七点前打卡完毕。现在也想问大家一个问题，在早起的过程中，有没有闹钟响了不想起的情况呢？有的请打6。
是的，我们刚改变旧习惯，开始新习惯的时候，肯定会有不适应，是起还是不起？我们通常都会进入一个纠结的状态。相信大家都是认可早睡早起对身体好这个理念的，包括其它的如运动、读书这些习惯我们都是认可的，但好像抽不出来时间。
到底该如何培养呢？那么我们一起来回想当初我们为什么要来学习易效能时间管理。
因为忙，对吗？希望通过学习易效能的系统能够让自己的时间管理的更好，结果两周下来发现又要打卡，要开会，还有各种各样要求，就开始内心有很多的疑惑，这样真的能管理好时间吗？学了易效能之后，怎么感觉这个时间好像更加不够用了，越学越忙，好像还更加一地鸡毛了，完全看不到诗和远方。
这一刻，我仿佛看见伙伴们内心的阴影面积瞬间变大， 其实说到上面这些现象，不是个别，我的三个90天走下来了，现在是4个90天了，不管是自己还是其它很多伙伴，发现这是正常的现象。我们首先要有一个好的心态，不要觉得学习了易效能就变成孙悟空，可以翻个筋斗云就走了正常人走一个月的路。
“屯”卦里植物萌生地面是要和很多因素做对抗，就像我们践行当中，新习惯和旧习惯之间同样也会有一个抗衡，就好像我们心里总有两个打架的小人，一个说我要起来，一个说我想睡觉，能不能达成我们想要的目标就是看哪个小人打赢的次数多，对吗？实际上就是一个不断的去突破既有的习惯达成新的习惯的过程，可能在这样初期的两周中，或多或少会去怀疑，我要这么做吗？不同程度地感受到了一些挫折感压力感，甚至是愧疚感，这都是非常正常的一个现象。
当时我自己也是这样，记得最开始的时候，早起是做到了，是不是感觉早睡比较难，总是到了晚上才有点自己的时间。于是没有早睡的时候，仍然早起，感觉睡眠比以前更少。有一次感觉非常累了，而且感觉很多当天的青蛙没有完成，觉得很焦虑，就找到当时的教练倾诉，问他怎么办，他当时也是告诉我，实在困了，可以打完卡再睡回笼觉，或者中午补觉。再或者，想任性睡一次也是可以的。至于青蛙什么的，先放到一边，身体最大，自己最大。
我当时也是豁然开朗，原来可以这样啊，可以不用愧疚的美美睡一觉了。只有保持了良好的精力状态，才有能力兴致勃勃的去吃青蛙。
我们要给自己一点时间，允许自己有时间慢慢来。习惯的培养是需要时间的，不用焦虑。但需要在这个过程中保持一颗察觉的心。
好的，现在呢，想请各位小伙伴暂时停下大家手中的事情，我们一起来做一个对我们以后的践行很有启发性的一个小游戏。准备好了吗？
那么现在请各位伙伴伸开你的双手，五指叉开，我数123之后，我们把两个手指交叉在一起好吗？来123您做到了吗？好，做到以后我会发现有的小伙伴呢是左手拇指在上，有的小伙伴呢是右手拇指在上，这是什么？这是一个习惯。
那接下来我想请你重新来一遍，这一次呢请你做一个调整，就是刚刚左手拇指在上面，咱们调整右手拇指在上面，我们再来一次123，什么样的感觉？是不是会有不习惯的感觉，我想大多数伙伴可能都会有这样的一个感受，但是我想，咱们一起做十次你刚才不习惯的那个动作。
一二三四五六七八九十，好，当我们用十次不习惯的姿势持续以后，你可能会开始 有一些不一样的感受了，是什么呢？原来不习惯的事，好像慢慢变得好一些了对吗。嗯，其实我们的90天践行实际上也是这样的一个过程。由开始的不习惯，通过我们有策略坚持的行动，它会变成慢慢的习惯，这是一个必然的过程。
那接下来也许你会问了究竟怎样才能从不习惯到习惯呢，我们要看看“屯”卦说的是什么，动乎险中大亨贞，动乎险中也是有一个反复震荡的过程，这也需要我们能够持续地去践行，在艰难险阻中还要不停地去行动。
怎么去行动有三点建议和大家分享。
第一个就是我们一定要用好叶老师说的三问：这件事情，这个目标到底你要不要做，想要什么样的结果？你接下来的行动又是什么？
第二步就是要坚持有策略的行动。
第三步是要放大你的进步，享受小确幸。
以我自己的事情为例，
要不要做？
第二个90天的目标之一：写作。要做，希望用输出倒逼输入。
想要达成的结果是什么？
做一个可以用文字传达思想的人
接下来的行动是什么？
最开始我只是定了每周要写一篇文章的目标，后来又不断优化和量化了目标。
文章以简书的形式输出，量化到要达成120个粉丝和打赏1000元的成果。这是目标的量化。
为了达成这个目标，我的行动有以下几个：
1、素材积累，想到有什么可以写的就写下标题或一些灵感的记录，同时建立了很多库，金句库，幽默段子库什么的。
2、坚持发布，每次写完不管写得好不好，就很不要脸的在易效能的圈子群里发布，虽然我自知写得水平不怎么样，但我的坚持感动着大家，也有了一定的影响力，这对我一直把写作坚持到现在有着很大的影响。
3、放大幸福。每次都感谢那些给我文章点赞或打赏的伙伴，在些过程中放大了自己的幸福。也收获了实现自己目标的喜悦。其实自己每一次小小的成功经验都会对我们未来的工作也好、生活也好都有莫大的激励，做事会更有信心。
90天就是往我们的潜意识当中去植入一些新的种子，形成更加强大的新生的力量。
每一个困难是都是一次机会，今天遇到的龇牙咧嘴，可能明天就变成了上善若水，因此我们真的要像“屯”卦里的那颗种子，用心的把握好四点：
第一个就像种子一样，始终有一个坚持要萌生出地面的这样一个坚定的信念。
第二始终是不停的向上去，萌生这样一个正向的价值观，
第三个是我们无论遇到什么困难，总是能够想尽各种办法去吸纳身边的资源，获取阳光水分温度，
第四个是最后不要忘记他还有持续坚定的行动。
就像我们最开始看到那张图一样，一个小小的种子，在最初萌芽的时候，也是它最脆弱的时候，有些种子可能在这个阶段就优胜劣汰了，成功长出来的种子，始终会把自己的根部不断的往下伸，头部向上长。就好像我们每个人，都有一个正向向上的价值观，一个像种子一样坚定的信念。
再结合有效的方法不蛮干，曲径通幽，一个坚定的行动不停地向下扎根，那最终我们也会像那棵植物种子一样升至三尺，枝繁叶茂，成长为一棵参天大树。
90天的践行，愿我们所有的伙伴能够再好好检视我们的目标，是不是我们真正想要的，如果是，就持续的坚定信念去做，如果不是，就适时调整，如果太多，就做一些减法。制定一个和谐性目标，坚定的如种子一样感受从萌芽到大树的过程 ，一起来享受“屯”卦里所说的大亨贞的这样一个美好局面。
今天和大家分享的内容再做一个简单的复盘，“屯”卦告诉了我们什么，“屯”卦告诉我们万事开头难，任何习惯的培养都是要经历抗衡的过程的，但不管怎样，持续的信念始于我们的那刻初心。不忘初心，方得始终。
最后想说的是心法自然，我们从容的去享受这90天。今天很开心和伙伴们共同学习易经“屯”卦，明初心，知践行。祝我们的90天践行愉快，达成我们每个人想要达成的目标。谢谢各位，我的分享到此结束。
感谢钟霞教练的分享，万事开头难，只要开始了，我们就已经成功了一半，习惯的养成是一个循序渐进的过程，希望大家对自己都保持耐心。
5、 问题讨论（20min）
下面我们将进行问题解答环节：
1、晨间日记到底怎么写比较好？
1用模板，每天把自己90天的目标写上 2.每天记录自己青蛙的完成情况。 3.记录自己的小确幸，就是比较开心的事。 4.记录自己读书情况。当然大家可以根据自己的情况写最适合自己的。
2、连续几天青蛙完不成是怎么回事儿？每天的青蛙都重复，就觉得没意思了怎么办？
是不是青蛙太多太大了，把它切小一点吃。如果还是吃不完，找那只最大的先把它干掉。
花时间静坐思考，问自己几个问题。我要不要做这件事？我做这事是为了什么？我需要达成什么样的结果？
3、一般多久能形成一个好习惯？
这个因人而异，有人需要时间短，有人需要的多。大多数人形成一个习惯需要21天。有人三五天就可以，有人甚至84天都没有形成这个习惯。
4、如何用生命影响生命？在践行的过程中，别人会觉得我被洗脑了？出现这样的状况该如何去做？
找出具有地方特色的方式让别人一点一点去接受。本身西北这块生活节奏较慢，人们活得较安逸，你要让他一点点的得到好处，慢慢来。
5、如何找到自己的梦想？
先从一件重要的小事开始，一点一点积累。
6、 会议总结（3min）
会议结束前，我们确认下下期的会议服务人员，下期将由G181班级组织负责。
一个半小时的晨会很快就结束了，今天的干货特别多，不知道大家有没有吸收，如果还有什么疑问，欢迎通过组长传递过来，愿大家心想事成、每天都有小确幸。感谢大家参加本周聚会，我们下周六同一时间再见。
