很喜欢这本陈意文写的书，特意写下可以回看。

问题导向思维方式VS焦点解决思维方式：

A组问句：

——最近有什么问题困扰你？

——这个问题是什么时候发生的？

——你曾与谁说起过这个问题/困扰？

——是什么原因造成的？

——这个问题持续多久了？

——这个问题对你的生活造成了什么影响？会让你觉得不舒服吗？

——什么时候你觉得这个问题很严重？

——你是怎么处理的？

……

B组问句：

——我做些什么可以让你觉得好一点/得到帮助？

——如果在我们面前有一把尺子，0代表你觉得一点儿都不烦恼，10代表非常烦恼，你会给现在的情况打几分？为什么打这个分数？

——什么时候这个烦恼比较不会或是不太严重？

——什么时候这个烦恼不会出现？

——当时你侨了什么，让问题看起来不那么严重？

——真是太好了，请问你是怎么办到的？

——另外，我想再问你一个问题，如果有一天（停顿3秒）你不再被这个问题所困扰（停顿3秒），那会是什么状况？

——你怎么知道你已经解决这个问题了？

……

运用SFBT21天，改变自己与孩子

第1天不预设立场——站在孩子的立场看问题

第2天放弃无效的方法——如果没有用，做点儿别的

第3天学会与问题共存——事情不会只有一个面向

第4天换个角度思考——没有一件事只有负面意义

第5天将注意力放在解决问题上

第6天教养没有标准答案——孩子这么做一定有一个重要原因

第7天重新建构——看见孩子的另一面

第8天创造成功经验——让孩子重获信心

第9天SFBT赞美法——正向眼光对孩子的帮助

第10天相信孩子拥有解决问题的能力

第11天目的、行为与代价——让孩子自发地修正偏差行为

第12天找到不同的合作方式——没有不合作的孩子，只有不懂得方法的父母

第13天奇迹问句——当暂时找不到目标的摆脱困境法

第14天目标架构——帮助孩子找到方向

第15天例外问句——耐心引导孩子找到“成功的例外”

第16天无论是天使还是魔鬼都在细节中

第17天因应问句——帮助孩子从谷底上升

第18天一般化技巧——帮助孩子放下过于焦虑的情绪

第19天关系问句——善用重要人对孩子的影响力

第20天量尺问句——帮助孩子在评估中觉察自己

第21天挑战任务——让孩子的成长更深化

即用即学ABC

1.如果孩子回家时告诉你他考的很差，或者有其它很不好的事情发生，练习使用不预设立场来与孩子互动，并记录下你的体会：

察觉自己的内心发生了什么？

安顿自己的方法？

聆听孩子（注意：不要太快插嘴）

引导孩子说出他的解决方法

2.如果你发现孩子老是用哭或是你不认同的方式来解决事情，试用使用如果没有用就做点别的方法来帮助他，并将过程记录下来：

了解孩子用哭泣想要达到什么目的

帮助孩子思考：用哭泣的方式，每次都可以帮他达到想要的目标吗？

引导孩子思考除了哭泣之外的方式。

赞美孩子，鼓励他试试新方法。

3.观察你的孩子有什么优点和缺点，同时写出各5个，并认真扩大孩子的优点

4.想想一件因祸得福的事情，并分享给朋友或家人：

事件：

一开始的感觉是：

最后学习到的是：

换个角度思考跳脱出来！这件事可以带给你的帮助？

接下来，你会采取那些行动，去真正获得这份帮助呢？

5.孩子学习成绩不理想，试着先不去问孩子“为什么”，而是与孩子一起思考与讨论：

孩子对这样的成绩满意吗？

要如何才能帮助孩子达到他理想的成绩？

6.学校班主任打电话跟你说孩子在学校打人，你可以在孩子回来时先试着这样做：

先问自己：孩子这么做一定有一个重要的原因，原因是什么？（找出三个答案，写下来，但无须让孩子看见。）

问问孩子：爸爸/妈妈想，你这么做一定有一个重要的理由，能告诉我吗？

与孩子讨论如何解决才是最有效的方法。

7.孩子回家哭着跟你说同学不跟他玩，你可以试着这样做，并记录下过程：

①深呼吸，安定自己的情绪。你的感受——

②问孩子如此想和那位同学玩的原因？孩子的回答——

③若是不跟同学玩，孩子会损失什么？孩子的回答——

④若是不跟同学玩，孩子可以得到什么？孩子的回答——

8.请帮助你的孩子，根据他的年龄发展，创造一个属于他的成功经验，并记录下来。例如，独自完成一件事或是学会一样从前不会的事情，并在他完成之后，大声为他喝彩！

孩子完成的事情：——

你对孩子说的话：——

孩子的反馈|——

9.一句赞美的话，影响力可长远到一辈子！

用所学会的赞美，赞美你的家人或是孩子，观察并记录下他们被赞美后的反应。

闭上你的眼睛，回想从小到大，你曾被真诚地赞美的3次经验与感觉。

10.当孩子有困扰时，试试下面的做法，并记录孩子的反馈：

①先给孩子一个拥抱或是拍拍他的肩膀！孩子的反应——

②问他怎么了，发生了什么事情？孩子的回答——

③仔细聆听孩子说的话，做一位好听众，不评论也不打断，孩子的反应——

④问孩子是怎么想/思考这件事的？孩子的回答——

⑤请问孩子他现在想怎么做？孩子的回答——

⑥视状况说出自己的想法或建议。你的建议——

选了目前最合适我应用的10个小技巧，希望我们能夫妻沟通，亲子沟通中更进一步！