【初查】记录下自己这一刻的情绪体验
刚刚和妹妹因为小事而发脾气，其实本来可以好好讲的，不应该生气，事后又觉得自己的态度不好
【梳理】
叠加唤醒、情感引发、随来随去、复合情绪、消极情绪
【反思】
别理我，我要静静。
我要有耐心
【放下】
今天我情绪比较容易烦躁，会因为一点小事而和比较亲近的发脾气，而对其他人态度会比较好一些，以后应该对亲近的人更要好好说话，其实他们才是最在乎我们的人。
第一章
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