今天早上起来，我准备跑步的时候，看到空气指数是135，有点高，要不，不跑步了只去健身房？

随后，我打消了这个念头。今天跑步还有一个目的，要去重复周二跑步时那种脚踩地朝前蹬、身体略微向前倾的感觉。它比较省力，速度也快。到底是我体能状态好，配速快了，还是因为跑姿正确引出的速度快呢？今早验证去。

照例是6点30分从家出发，我跑进了校园操场上。一弯圆月挂在黑蓝色的天幕。

操场尽头影影绰绰已有晨练者早到了。

我刚跑了100米左右，看到那位男教练和穿白羽绒服的女学生从运动场南门一同进来了。

等我跑过一圈经过他们时，看见那位女生在我100米左右的地方跑着。教练坐在电瓶车上看着手机。估计他们刚才做了跑前热身动作。

前面3公里，我几乎和女生同频。她始终在我前面。

4公里的时候，我慢慢地超越了那位女生。估计她的配速在8分左右。她跑步时身体左右摇晃，影响了她的速度。

算了，别想他人的事了。把注意力放在我的心率上。

前面3公里，我感觉跑的挺快，但心率没有超过130次。

4公里，我越跑越快。再看心率跳到了136。

5公里，我降了一点速度，心率没有再升高，还在136次左右。

最后1公里，我加速了。心率到了141次。

今天6公里跑了46分钟，平均配速是7分34秒。我觉得可以一直跑下去，并不感到累。

我告诫自己，还是要规律运动，数字容易对比，能看出自己处于进步还是退步状态。

在年龄逐渐增长的过程中，体能的数字不降低就是进步。当然，我还有贪心，不仅不降低，还想让它有所提升和进步。

为了这个目标，继续加强锻炼。

今天的跑姿没有上一次轻盈和持久，配速也没上次快，还得加强跑步基本功的高抬腿和折叠腿练习。