你在等着别人好好干、守规矩或得到一些帮助，以便你的生活变得更好吗？
或者，你可能认为与别人相处中的所有问题都是你自己的错？
或者，你相信自己只是运气不佳？你的心理、情感和身体的健康和幸福都取决于你的人际关系的质量：与你的配偶或伴侣、家人、朋友和同事的关系，当然，还包括你和自己的关系。
觉察活动：你的“关系之船”健康吗？
我们发现将问题中的所有相关当事人想象为在同一条船上的人，有助于我们对一种困难情形进行透彻的思考。
我和闺蜜的关系之船
我在努力地划船，对于我们前进时遇到的困难，我都欣喜地去接受，并想办法解决，因为我的目的很明确，就是朝着我们预定的方向前进。
而我的闺蜜在困难面前，却把划船浆放下，并抱怨遇到的种种困难。
对于这样的情况，我对闺蜜说：“只要你愿意去做，事情就会朝我们希望的方向发展。”
可是闺蜜却说：“我做不到，我就是这样子的，我不像你，我就这样吧！”
因为我们俩的信念完全不一样，可能在我努力前进的时候，我忽视了闺蜜的想法。只是一昧地自己往前走，觉得自己已经做得足够好了，就等着她来改变。
标题：貌合神离
可能，我要多听听对方的想法，多了解她的成长经历，以便可以找到她目前的思维模式究竟是源自何处。同时，我也可以多跟她聊聊我小时候的经历，彼此有更深入的了解。
我和自我的关系之船
风和日丽的下午，我带着内在的自己踏上了旅途，在我们准备往前划的时候，因为我的不小心，双浆都掉进大海了。我和内在的我坐在小船上，任如海浪拍打我们的小船，在我们无比沮丧的时候，内在的我开始发起了牢骚，“就是你啦！怎么那么不小心呢！如果不是你的话，我们就不可能会在这里，你看，现在怎么办？”我内疚极了，同时也很委屈、伤心。任由内在的我怎么指责和抱怨。我们俩背对背坐着，没有任何的交流，任由海浪把我们送去任何一个地方。
做完这个活动，我愕然地发现，我和内在的我的关系是纵向的关系，特别是在遇到问题的时候，我们就会互相指责，而不是通过两个人的力量互相给予支持，共同找到解决方法。
为了将我们这种纵向的关系引向横向的关系，在遇到类似问题的时候，我可能要先表达自己的感受及需要，如果我需要它的抱抱，那就大胆地跟它说；如果我需要它的鼓励，我就具体地表达出来。同时，我也要学会看到它的需要，给予它想要的，而不是按照我以为的去给予。
