朋友们，你们有没有这样的经历：面对批评的时候总是各种不服气、委屈、愤怒，一段时间都会生气、不甘，甚至看到那个人就特别讨厌？如果有，那么，我想，你也需要看看这本书《感受爱》。
昨天我听了《感受爱》这本书，想起工作中发生的一些事情，以前想不通的，郁闷的事情在感受爱的情境中都一一得到了缓解，独自在自己的思想里构造出一个世界，因为在那里，我们的推理不会受到任何挑战。
书里说，感觉被爱并不是虚无缥缈的妄念，它是我们的生理需求，就像食物和水一样。我们从来不缺爱，缺的是感受爱的能力。真正强大的爱的信号是通过非语言的方式，通过表情、姿态和动作来传递的。尽管生活的道路可能并不平坦，但它完全可以成为一条充满意义和满足感的道路。
在职场中，我们经常受到领导的批评和同事的误解，相信那时的心情是极度委屈、愤怒和不甘的，心里的情绪一次次的累积，得不到释放，就像气球一样逐渐膨胀，相信压力大到一定程度就会出现爆发，或许将会出现大家都不想看到的局面，更甚者影响了自己的精神状态！在自己工作了这么多年后，总结出了一个小技巧，每当出现因批评而愤怒的时候，我都会先考虑对方的情境，为什么会有这样的评语，排除批评的语气和态度单看批评的词语的话，自己是不是真的存在一些问题，当发现自己在评语中收获了一些东西的时候，我发觉自己的情绪已经有了很大的改变，不再愤怒和委屈，去其糟粕，取其精华，是我们一生都需要学习的方法！只是，我们缺少了这份感受爱的能力！
那么在感受爱的情境下，我们如何面对领导的批评和同事的误解呢，在这里摘抄樊登老师的笔记供大家一起学习：
AA：评估自己和他人
第一个大部分是AA，提醒你首先评估（assess）你自己，然后评估（assess）他人。
1.评估你的压力、情绪意识和环境。
2.评估其他人在当前环境中的压力水平和舒适程度。
AA评估可以有效避免你在面临压力时所做出的本能反应，阻止事态演变得一发不可收拾。
CC：沟通和联结
接下来的部分是CC，即沟通（communicate）和联结（connect）。
3.通过倾听情绪、情感，带着问题沟通。
4.在不脱离他人感受的情况下，通过表达自己的感受来建立联结。
清楚自己和他人的需求之后，你才能在阐述观点时不脱离对方或者你的问题。而建立安全的交流环境则可以激活社会参与，这是人与人之间相互理解的基础。
RR：重塑和反应
完成前面四步后，我们基本可以建立起相互信任的关系了。这时，你可以更顺利面对和解决最后两步，也就是RR，重塑（reframe）和反应（respond）。
5.重塑你对情境的认知。
6.根据调整过的认知，以行动做出反应。
大部分解决方案都需要经过调整才能恰好正确，有些则需要不断调整才能持续发挥作用。不过，也不用灰心，努力并不会付诸东流，你将以更明智、更富创造力以及更灵活的方式来反应，最终你们彼此之间的信任感也将因此得到增进。
