陈雪婷原创
社恐的人看人群会紧张，佩服侃侃而谈的人。但在一次次社交失败中会封闭自己，可能是小时候后主动搭话没得到回应，或者是课堂完成作业，全班哄笑，不如意的是会逐渐消磨人的自信心，我们要自信勇敢踏出舒适圈外的生活。
科学上有个焦点效应，以为很多人在关注自己，但有个科学实验表明了只是想象的问题，有实验人员让一个穿着奇怪服装的人走进教室，记录有多少人关注他？事实上关注他的人比他想象的要少很多。比如出丑后，会想到很多人记住这个事，但是过了很多年，大部分人都忘了你深深记住的这个瞬间。
如果这个记忆实在不美好，可以想很多粉红泡泡堆积在那个难看的事情上，滤镜越多，直到下次回忆起来就是一堆粉色泡泡。一步步地走出社交圈才会越来越敢说话，不断地退缩，社交圈就会越来越越小。
我们生活中遇到的很多人分为几个类别：第一层，身边的亲人朋友，他们不会因为我们的偶尔出错而离开我们，而是一直陪在身边；而第二层，朋友，长期协作关系，经常能见到的人；第三层关系是一些擦肩而过的人；我们把太多的注意力放在第三层，不会再见面的人身上，这对注意力来说是一种浪费，把有限时间放在第一层长久关系上，对亲密关系才是有益的。
水滴石穿慢慢练习，原本不熟练，不敢出去的社交状态，才会慢慢变好，能够正常说话的人就是一个有配得感的人，我们配得说话，配得发表想发表的言论。面对不公，勇敢的说出来，这是你的人格权利。
内向不是问题，内向也有很多能力，比如独处的能力，深度思考的能力，能够长时间更有耐力地专注在一件事上。一些外向人会批评内向的人，但是性格没有高低区分，两者都是人的性格特点。很少听到内向的人批评外向的人聒噪，没有边界感，但是经常听到外向的人批评内向的人太安静不会说话，这个是标签，禁锢了人的心灵。
我们要解放天性，勇敢活出自我，太多社交失败，脑子已经给社交打上了外人可怕的固有印象。主动打破脑里的栅栏，更好地完成自己，是人生在世的一项修炼，人的成长就是看着过去的自己像是傻子，那就证明现在的你比以前成长了。
认知要一步一步地提高，而不是随大流，形成自己深刻的见解。不是所有信息都是正确的，我们要挑出那些真理，比如太阳东升西落，这是事实，别人口中批评的话，是出于他的个人观点，这是意见，不是事实。
人的脑子与现实会形成一层人的心理滤镜，看到的不是真实的世界，而是被加工过的现实，被加工后的想象。举例一个人打招呼，别人没有回打招呼，主动的人心里就会想他是不是故意没看见，可事实上是他没有注意到你这边，所以擦肩而过了。
我们要正确分析事实，而不是心里自卑地想象，这样会模糊事实概念，拥有被讨厌的勇气，不在意他人的言语，不被他人打出的标签禁锢，是一个人的自由权利。分清认知逻辑，地球自转是事实，别人批评是意见，意见不是事实。
