在大学，Tim Urban就读政府专业，意味着要写很多论文。一般在写论文时可能会这样计划。

在开头的时候慢一点，后期再一点点的增加，最后完成任务，非常有条理。但后来着手去做出现这样那样的问题，最后只能这样了。

很长一段时间都是这个状态，直到遇到一个长达90页的论文任务。这篇论文理应花一年时间来完成所以当时做了这样的安排：

开始让自己轻松点，中期任务逐渐增加，到最后发力冲刺一下。一层一层阶梯式递进，会有多难呢？完美的计划！

但后来，好笑的事情出现了。开始的几个月还没来得及动工时光匆匆而逝，所以明智的调整计划：

接着，中间的几个月也不知不觉的过去了

然后2个月变成1个月

变成2周

有一天，突然发现只有3天了

但还是一个字都没有写。。。

别无选择，只能在剩下的72小时里连续通宵赶论文。90论文赶出来后，飞速冲到校园，像电影中的特写慢镜头一样，在截止日期前的最后一刻上交。以为终于可以喘一口气了。直到一周后，接到学校打来的电话，是批评论文的。

因为老干这样的事情所以身边的人感到不能理解。

这个是正常人的大脑（非拖延症）

这个是拖延者的大脑

两个大脑都有一个理性的决策者，但是在拖延症患者大脑里还有一个及时行乐的猴子。

平时没什么异样，但一有情况出现，理性决策人做出决策要去做一些实际工作时。猴子就会抢过方向盘去阻止这个计划，去做让自己现在很开心的事情。

比如，去微博上刷刷热搜话题；去翻冰箱看看里面有什么好东西；去BiliBili看一连串的视频。。。

这些事情都得花时间，所以没有时间再工作了。。。

事后我们会懊恼、后悔。原来并不希望有这只猴子来掌控方向盘。它完全活在当下，没有过去，对未来也没有概念。只关注两件事情：简单和有趣。

如果是一只狗，一辈子只追求一些简单和快乐的事情那完全没问题。但人类是另一个物种。你得正常睡眠、规律饮食、繁衍后代。。。生活在一个现代文明社会中。猴子是完全不能理解的。这样也是为什么大脑中会有另外一个决策者。他使人类有能力做到其他动物无法做到的事情。我们能设想未来，制定长期计划，把所有事情考虑清楚做出当前合理的事情。有事做一些简单开心的事情是很合理的。比如吃饭、睡觉、享受应得的休闲时光。

所以有时二者是一致的。但是从长远来看一些困难不开心的才是合理的事情。

所以会出现冲突。对于拖延者来说每次冲突到最后的结果都一样，在此时进行休闲活动。

在这里获得的乐趣，其实并没有那么有意思。因为这并非是你应得的。这里的空气充满了内疚、恐惧、焦虑和自我憎恨。。。

在蓝色区域虽然没有那么舒适，但进行的事情都非常重要。好在拖延症患者都有一个守护天使。一个及时行乐猴子非常惧怕的人—惊慌怪兽。

惊慌怪兽大部分时间都处于休眠状态，但当临近截止日期他就会突然醒来。引起混乱，然后害怕惊慌怪兽的猴子就会逃跑，最后决策者重新掌回方向盘。

惊慌怪兽解释了拖延症患者的奇怪行为，虽然不值得称赞好在最终也是有效果的。

一旦有了截止日期，拖延症都会被限制在一定的时期内，在临近后期惊慌怪兽会出现。但还有一种拖延症没有截止日期。比如：想在某个领域成才或创业，锻炼身体，保持健康。。。这些事情是没有截止日期的，惊慌怪兽不会现身，所以这类拖延的后果是没有限制的。他会不断肆意延伸。相比于好笑的短期拖延，这种长期更不易被察觉，也更少被谈论到。常常在无声无息中折磨我们。可以说是大部分长期抑郁和悔恨的根源。长期的拖延症使人们有时感觉自己只是生活的旁观者，让人们沮丧的不是没有实现梦想，而是甚至还没开始追寻梦想。

格子数并不是很多，尤其是我们已经用掉了许多。我们需要好好花时间。想想接下来的事情，需要警惕及时行乐的猴子。