day1.写出您现在的精力状态。
体能方面:饮食不规律，喜欢吃甜食，三餐基本都是外卖，导致体重上升，经常胃不舒服。没有养成运动习惯，持续一段时间就放弃了，天气冷了，就动不起来，不能很好的利用碎片时间。
情感方面:心理焦虑，总是习惯拖延，为自己找借口。
思维方面:目标不明确，不能专著的做事
意志方面:意志不坚定，太纠结，对于自己未来的方向没有规划
day2.您现在需要精力管理吗？
非常需要，就像焓汐老师讲的时间是恒定的，一天只有24小时，能被有效利用的只有16小时，这16小时的精力状态，决定你做事的效率，每天精力充沛，才能提高生活质量。
day3.写出您体能精力管理的计划；
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