昨天是我计划中应该跑步的日子，大姨妈来了都没阻止我的步伐。

但是考虑到姨妈期的脆弱，还是跑得慢了点儿。跑完基本没觉得太累，而且肚子疼也受得了了。这可跟以前太不一样了，以前我可是恨不能来大姨妈的那一天都窝在被子里不出去的。

没想到一看还破跑步记录了，前天累死累活的想破纪录却没成，昨天心态放轻松了反而破了。真是无心插柳柳成荫。

我反思了一下，发现要改进的是：

第一，心态放轻松。因为每次软件的提示，我才知道自己破纪录了，结果莫名其妙的我就拿破没破记录作为自己进步的标志了。没进步就很不开心。但是我能去跑步，并且中途没放弃，本身就是很大的进步了。不能太急躁了，反而会忘记初衷。我是来习惯跑步的，不是来破纪录的。

第二，心思要放在呼吸上，而不是脚上。昨天跟以往不一样的就是我把眼睛摘了，然后尽力只关注自己的呼吸是否规律。结果跑完步就没那么累了。

第三，调整呼吸的方式。光用鼻子吸气是不够的，要和嘴一起才行，不过用嘴吸气的比例小点儿。前天跑步发现，跑得累的时候单单用鼻子吸气会让鼻子负担过重，当时鼻子就有点儿疼了，换成和嘴一起就好多了。我估计上次跑完步鼻子疼就是这个原因。

跑步虽然是人人都可以做的运动，但是还是有很多的东西要学。我得去看一下关于跑步的书了，系统的学习一下。

今天不是计划中的跑步时间，但是还是想出去走走。等会儿吃完东西就出去吧~

以上，晚安~