B6李敏第六周周检视0911-0917

【天使三阶周检视模版】

#周检视# B6李敏0911-0917

百日目标检视

目标1运动:跑步200公里

目标2阅读:三本英文书籍

目标3冥想:提高觉察力

本周成果(可从八大关注选择全部或部分进行检视“健康/家庭/效能/成长/财富/社交/事业/休闲”)”

一、家庭:

1、周六上午陪孩子练琴,下午全家人一起去钓鱼,遇见一群人同学聚会,帮忙拍了照,后来他们送了三碗豆腐花给我们,孩子知道了分享的意义。晚上带孩子去游泳,因为有几位熟悉的小朋友一起,玩得超级开心,后来其他人先走了,儿子觉得无趣所以提出不想游了要回家,睡前一起看手绘版世界地图,小朋友还算比较感兴趣~

2、周天上午原计划去图书馆,没有停车位又跑到少年宫,还是无位就停在路边,去了才了解到少年宫主要是开设的特长培训,所以不到半小时就离开了,到车跟前发现被贴罚单了,整条街上的车子都一样,所以不能有任何侥幸的心理,孩子再一次明白了规则一定要遵守,否则就要被惩罚,以后可以早早起床坐公车过来~

二、健康:

1、跑步4次,15公里

2、步行一次

三、效能:

1、早起打卡5天6点前完成,周末推迟七点前

2、青蛙打卡7天按时完成

3、早起早睡比上周好了很多

四、成长

1、阅读《亲爱的安德烈》

2、重听十堂课

3、How to read a book.

觉察力练习

觉察作业:21天冥想课已完成,开始30天基础训练课

心得体会:冥想与生活可以融会贯通


✅本周可提升的地方(或问题)

1.青蛙完成情况有待提高~

2.阅读的时间需要固定并坚持~

3.百日目标的检视及调整~

下周三只大青蛙(目标):

1、每天阅读1小时

2、每天泡脚杀菌消炎

3、跑步20公里

4、每天冥想

感恩分享

一、感恩两位组长费心组织晨会,本周四我分享的主要内容:百日目标的检视,1、跑步200KM,目前只跑了40多公里,2、阅读3本英文书,目前还只读了几十页,因此目标需要调整,计划读完1本英文书,5本中文书。3、提高觉察力,目前完成了正念冥想21天进阶练习,还需继续保持练习,用心感知身边发生的事情。反思:青蛙和周检视经常性卡点,需要向大家学习提前完成。另外阅读不够重视,后续固定时间阅读1小时。提问:运动场地对膝盖的影响?

二、组内晨会感想:

1.      发现并记录小确幸,保持内心喜悦!
2.      跑步时多关注身体的感受,可以听音频,还可以对工作进行计划反思,但不要去想负面的东西,多给自己积极的暗示!
3.      运用习惯的力量,固定时间做特定的事情,形成自己的优势!
4.      践行过程中可以向优秀的伙伴学习,但是跟昨天的自己比就好,每天进步一点点,成为自己想要的样子!
5.      可以用高标准要求自己,但目标也不要树立过高,分解成小目标一个一个实现!定期检视,适时调整!
6.      早起早睡,输入倒逼输出!践行的目的是落地到日常工作和生活!
7.      利用工具来提高效率,印象笔记+Ominifocus.
8.      学会保持工作与生活的平衡!
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