【精时力精学习日志】

本训练营： 静思课·10种积极情绪

今日主题：喜悦

学习日期：2023年5月22日

1、[收获]今日冥想中的收获：

1.1 从繁重的工作中抽离，开始思考什么事是让自己快乐的，其实我周一心情挺不好的，还哭了，但是在冥想结束后我能回想起，我还有很多快乐的时光，在痛苦或者烦恼的时候我怎么把他们给忘记了。

2、[倾听]听其他伙伴分享而获得的收获：

2.1 感谢刘芳的分享，刚开始刘芳的声音很小，我调大了声音，好熟悉的声音，很有亲切感。在她讲到自己看着老公和孩子一起玩耍，老公逗自己和家人开心的时候 那种温馨的画面感就出现了，听着我心里也是温暖开心的。还有提到与木头老师的见面，也很开心。想想我差点也与木头老师见面了呢，但是担心二阳，而且还要加班，所以就没去成，但是没关系，还可以线上见。 想到这里，我也很开心，咔嚓。

3、[问答]自问/问崔律+自答：

自问: 为什么我没有坚持冥想？

自答: 对冥想的认知还不够高，导师说冥想是比运动还要重要的东西，跟睡眠一样重要，但冥想对我们心里的改变不是那么明显，有可能需要很长的时间才能看到效果。亲其师，信其道。 相信导师，冥想是除了导师，很多大家都有提到的方法，我可以尝试起来，加油。

自问:冥想需要专门的时间做么？

自答:可以安排中午休息的时间完成一次冥想，也可以当做午间休息和放松，i提升下午面对工作的心力和精力。

4、[点赞]对自己今日静思的点赞：

点赞: 重新开启冥想之旅，能够觉察出自己思绪有跑开，可以把自己再拉回来。