第一周

7.14    开营仪式

          不懂代谢的减肥都是假减肥。

7.15    每天吃5顿的快乐减肥法。

7.16    吃主食是天大的事，你吃对了吗？

7.17  复习

7.18    外食外卖这样吃照样瘦

7.19    你不是管不住嘴，而是管不住情绪。

7.20    学员分享

第二周

7.21  谁说减肥不能吃零食，零食选对甩脂加倍。

7.23    如何又忙又美？让你的卡路里在上班间隙悄咪咪的燃烧。

7.25  你有多久不知道饱了━正念饮食。

7.27  学员分享

第三周

7.28    催眠竟然能减肥？

7.30    捉腰记

8.1      厨渣15分钟也能搞定的减脂餐

8.3    姨妈来访，这样吃轻松减脂

8.4    遇到喜欢吃的零食不想放手怎么破？

第四周：

8.5  你的肥肉里藏着瘦不下来的诅咒━觉察消极信念。

8.7  学会这3招，轻松度过平台期。

8.9      懒得动怎么破？

增加融入生活的小活动才是王道

8.11  学员分享

第五周

8.13

养成8个小习惯，帮你练成易瘦体质不反弹。

8.14 结营    颁奖