由于长期不健康的生活规律和饮食习惯，越来越多的年轻女性被斑点纠缠上，或者黑色素沉积太多，成为潜在的黄褐斑患者。
黄褐斑是一种很令人苦恼的脸部皮肤状态，刚刚开始长的时候只是淡淡的一些痕迹，有些人还以为只是卸妆没卸干净导致的，或者是只是普通的晒斑，遮掉就好。可严重后斑点颜色加重，褐色或者黄褐色的斑均匀分布，看起来很丑。
因此不光是戒糖戒盐，有点食物一点都不能碰，否则会增加斑点，对身体一样没好处。
今天就来跟大家聊聊，长斑之后，吃东西忌口要做到，再用3物加快祛斑速度，希望你吃对了。
吃东西忌口主要是这几个方面：
感光食物白天不要吃：可直接或间接地导致增加皮肤的黑色素，感光食物会吸收紫外线，使皮肤黑色素更多，导致长斑，所以要适量摄取。
刺激性食物不要吃：如辣椒、咖啡、浓茶、汉堡等，这些食物会导致黑色素的形成，然后脸上的斑点不断增多，导致皮肤老化。
高油脂的食物不要吃：不容易消化，影响肠胃，还会让人长胖。对于脸上长斑的小伙伴来说，高油脂的食物吃了之后堆积在体内，可能会在脸上显现出来。
色素深的食物不要吃：酱油等，这些调味品或者食物中的色素可能会在身体里面沉淀，紧接着表现在脸上。
最后，选择3物多吃，是基于黑色素沉积体内的原理，通过促进补充胶原蛋白而排出黑色素的方式：
1、鱼类胶原蛋白
鱼皮是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物，鱼皮的蛋白质含量较鱼肌肉高，而鱼皮中的胶原含量最高可占其蛋白质总量的80%多，较鱼体的其它部位则高许多。在生活中经常食用可帮助女性朋友有效的起到美容美肤的功效。
2、维C
维生素C是胶原蛋白合成的必需成分，它能加速胶原蛋白的生成，修复细胞间的连接，加速伤痕消退，提升肌肤的细腻度与弹性。因此，你可以在鱼胶原蛋白中加入一道含有维生素C的美容液“前菜”，柔滑肌肤并给肌肤开胃，以便更好吸收胶原蛋白的吸收。
3、维E
随着年龄的增长，体内的自由基会聚集激活，转变成一种叫做金属蛋白酶的东西，它会大量的去破坏分解胶原蛋白，而维E就可以消灭自由基，从而使你服用的胶原蛋白被身体吸收，而不会被破坏掉，维生素E还有抗氧化作用。
如果觉得3物同时摄取，不太可能，就可以选择市面上的祛斑鱼胶C粉，由鱼类胶原蛋白和维C、维E进行互相促进从而达到吸收的目的，归根结底都是不错的选择，只需每天冲泡，加以蜂蜜调味，坚持数月就能看到淡斑美白的效果。
最后提醒大家：长斑的女性除了少吃以上几种食物，还要多吃新鲜的水果蔬菜，对身体有积极的帮助作用。
各位朋友，你身边有长斑的朋友吗？你还知道哪些对斑点祛除有好处的食物？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
