秋高气爽却哈欠连天？解“秋乏”这有好方法！

秋乏多因脾胃虚。夏天由于天气炎热，人们贪凉喜吃冷饮，或猛劲吹空调，这些都容易伤及脾胃。中医又把脾胃称为后天之本，脾胃之气称为“中气”，脾胃强壮，则中气足，人就特别有精神，否则人就会易产生疲劳、倦怠之感。

如何判断自己脾胃虚？看舌头。中医认为，脾开窍于舌，脾虚则运化无力，气虚则舌体失于充养。脾胃气虚的人一般舌苔很淡，且舌体微微发胖，两侧有明显齿痕。

来碗山药瘦肉粥

方法：选鲜山药100~200克(干山药45~80克即可)，瘦肉50~100克切成丁，然后和100克粳米同煮一个小时即可。

粳米可补脾胃，养五脏；山药也是补脾养胃的好物，性味甘平，补气而不燥，滋阴而不腻；瘦肉也是进补的好食材。此粥能改善脾虚，从而缓解因脾胃虚弱，运化食物乏力，气血产生不足而导致的倦怠乏力、失眠健忘、食欲缺乏的表现。