力量训练（三要素）以及管理

力量训练初级（三要素）


重要性：下肢＞腰腹＞上肢

三要素

A满12个 加重，无力减重做完。

B三个项目20

C起始逐渐加，

器材管理

力量训练器材承包制，所有的器材，杠铃片杠铃杆，谁拿谁用，谁用谁收，谁丢谁赔.转让承包，无主的器材当时就要处罚罚钱，遗失大家承担，下一阶段可以找另一组组合，不设腰腹组，自己抽空，或开始，或者结尾。



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