第十一周周检视

没有反思的人生不值得过―苏格拉底

22/07/2018  农历六月十日  星期天  多云25-37℃  5:50（日出）――19:45（日落）湖北省恩施

〖第十一周目标及简视完成情况〗

已阅读部分《儿童时间管理训练手册》

〖本周成果&温馨时刻〗

一、健康：

早睡早起每天晨间4:50左右打卡，晚上9:50左右打卡，坚持早睡早起，获得可以掌控的时间；

这个星期运动了五天晨起跳绳500个，下午跳绳500个没有做；争取在以后的时间里每天能跳绳1200个；把计划落实实处，做到烂开始，好发展，好结果！

饮食营养搭配方面得通过学而习，坚持每天做到素食营养搭配合理化；

争取时间，学会坚持固定时间做正念冥想、运动、看书；

明白了做什么都得劳逸结合，事是做不完的，得学会要事优先；学会通过番茄法做事的方法是更健康的，这样会使我们更健康，做事更专注、高效！

二、家庭：家庭活动，成员的重要时刻；

自己到目前为止，对待家人的态度还是比较强势，爱抱怨，唠叨，这是影响家庭和睦的致命的行为，家里目前的问题的根源都由我而起的，我得继续坚持每天学习，达到随时心如止水，改变自己的心态，做一个带来正能量的女儿、妻子、母亲！

每天对孩子说一句描述事实的赞美语句，学会敞开心扉的聆听孩子们的心声十分钟左右，主动拥抱孩子们一次，并说上一句“亲爱滴女儿！妈妈爱你！”

每天主动给夫君说说温馨好听的话；多与夫君沟通，多聆听夫君的心声；多给夫君鼓励的语言

多关心家里的四个老人，了解老人的身体健康状况；多对老人们说说温暖的语言，争取每个星期主动打电话三次问候没和我们住在一起的爸妈；

坚持每个星期六开一次家庭会议，这个星期六晚上我们的第一次家庭会议开展成功！我们做到烂开始，好发展，好结果！

三、效能：关注要事及效能工具使用成效统计，参加效能类活动；

专注工作时使用番茄钟，保持高效做事休息的交替节奏；

效率笔记每天睡前可以回顾当天，规划明天青蛙；

四、财富：收支及投资等

做到资金用到刀刃上，学习理财的知识；

五、休闲：旅行、看电影电视、其他休闲类社会活动

双休陪大女儿游泳两次，参加一次读经班，多和两个女儿做做弹跳运动；

每个星期天我带女儿们去一次图书馆看书一个小时多小时。

带孩子出去和读国学的孩子在一起聚一聚；

六、觉察：情绪及沟通的觉察，心灵修行方面的记录

每天学而习二十五页《儿童时间管理训练手册》一书；

使用正念冥想，觉察自己的情绪，向内求索；

在与夫君、女儿们的沟通方面，先处理情绪再处理事件，坚持以下原则：

1.表达自己需要的，而不是不要的；

2.表达自己的感受，描述自己看到的，而不是情绪；表达自己是愤怒的，而不是愤怒地去表达；

3.表达自己的需求，而不是抱怨；不要让对方猜测，我想要什么；

4.表达自己要去的方向，而不是抱怨自己所在的位置；看最终结果，而不是陷在事实之中；

七、社交：有效社交及人脉管理

定期沟通弱链接，实现不同领域思想的交流，每季度拜访贵人；

做好QQ、微信人脉的管理，定期备注并更新；

请教十堂课班委领导，像他们学习；跟自己的同学沟通，及时发现优秀的人才，做到互相学习，学会鼓励激发他人做事的潜力；

八、成长：学习、阅读《善用时间》，并做笔记；

学习进阶课，学习操作《印象笔记》和《奇妙清单》；

温习收集排程执行的流程、土豆工作法、番茄工作法。

〖下周大青蛙〗

学而习《断舍离》

坚持每天听《家长自我修养》半小时

好好学习印象笔记的操作。

〖感恩分享〗

感恩十堂课班委全体前辈、400多人的大群学习平台；

感恩叶老师的易效能文化，带领易效能达人们永远的生活在自己的愿景中；

感恩有缘认识易效能的家人们及身边的家人们，感恩给我学习锻炼的机会！