划重点：

1、当情绪来临时，及时察觉及时停止，给自己按下开关

2、简易版：先闭眼，深吸一口气至三口气，一般情绪就能化解不少。完整版查看：大智若驴图下方

3、只有学会爱自己，才能懂得爱别人。

4、给情绪按上吐纳的开关，给身体一次按摩的疗愈，不要让任性和放纵夺走了健康，赶走了爱。

“我要疯啦，我要疯啦！你怎么还没收拾好你的东西！”

“天啊，这都几点啦，怎么还是没有处理完啊！！！”

“能不能别再浪费时间啦，你就是在浪费我的生命啊”……

看着孩子一脸委屈的模样，看着先生几近崩溃的双眸，我知道，我今天又让爱的港湾经历狂风暴雨了……

都说母爱如深沉的大地，纵使天上雷霆万钧，也岿然不动；都说母爱是定海神针，纵使妖魔鬼怪来袭，也能稳定一方保得太平。

可我这大地吧——估计是喀斯特地貌，没事喜欢出个天坑，要不就是来个石林，再不济也有个暗河涌动什么的；

我这定海神针吧，内心早就和孙大圣周游世界去了，管它什么西天取不取真经呢……哈哈哈，额，……确实不是好妈妈~~~

————————————（我是言归正传线）——————————————

看到这里，相信大家都经历过类似的情绪故事吧，那汹涌的亦或是高低起伏，亦或是暗潮涌动的状况，回想起来，真是让人哭笑不得啊！

尤其是感性思维居多的人，更是难免不被情绪所左右。所以，如何管理好情绪，只注重过程和结果中的客观事实，理性分析事物，是非常值得我们学习的。

特别是在当今工作压力极大的职场中，很多时候情绪管理好，就意味着更高的效率和更好的管理能力。

来来来，上个活生生的可以现场解剖的血淋淋的例子。

本小女子，是个感性思维占比极高，多愁善感的双鱼座。同时又时常缺乏安全感，敏感自卑，还特别向往自由，无拘无束的生活……

说完是不是很凌乱……不用介意，十二星座该有的双鱼座都有……总之，你懂的。

了解毕达哥拉斯生命密码的朋友，我多透漏一点，我的制约数字是5。这不，本宝宝每月一次的特殊日子又悄然来临了，情绪的浪花再一次翻江倒海起来。

适逢病毒肆虐，天天只能关在屋子里，虽然头脑中的理性时常告诉自己，终于可以看书看到昏天暗地——

BUT客观现实是，家里的大小可爱们需求很多啊，吃喝玩乐样样不能拉下，家务活和消毒工作简直让鸡毛飞上天……

这一幢幢一件件，都配合着我无比强大的内在潜意识不断的呐喊:“放我出去，我要自由！我要自由啊~~自由！……”（此处单曲循环一万遍）

我是个敏感的人（前面我已经有过伏笔了，对吧，来来来，正在学写作的小朋友们，看看伏笔怎么写，得意下）敏感到但凡遇到不顺心的事，身体的感觉是十分明显且迅速的。这不，自我望闻问切一番后，胸中更感憋闷不已，做事毫无动力，反感至极。

平时工作状态中，小鞭子加胡萝卜钓着，还是比较会运用智慧的，可是最近在假期，工作上暂时无事，简直就是给了一个绝佳的不管控情绪的国庆七天乐啊。

生活上大事没有就纠缠小事，小事没有就学福尔摩斯破案一般拿放大镜到处找细节。

那情绪，如过山车一般，从白兔变狮子，青蛙变鳄鱼，蜜蜂成跳蚤，蜂鸟当斗鸡，一天24小时风雨阴晴齐活了！

看什么都不顺眼，平时的聪敏才智都飞走了，只剩下两片霹雳唇跟机关枪一样连珠炮般吵来吵去……

嗨，夜深人静，闲下来发现，好么，一个不当紧，腋下开始隐隐作痛……

我知道，这是智慧的淋巴在提醒我，完了完了，又多出几个淤堵点了，为了不再继续发展，真的是要好好爱自己了呀！悔不当初肝火旺啊！！！

如果再这么放任下去，且先不说别人受到的暴击伤害，光是自己的身体就吃不消，生理期最是不该动气的，可我还每次都在生理期特别难控制自己。

为了先生能有个稳定的港湾，为了孩子的第二子宫能够温柔的滋养她们。

我脑海里浮现出一个心理学的技巧，就是当情绪来临时，及时察觉及时停止，给自己按下开关。

当时只是听到这个技巧的名字，却没有想给自己一个具体怎么操作的开关。这会趁着淋巴疼，终于发明出来了，那就是给自己顺气，想方设法的顺气。

————————————（我来划重点）——————————————

一、首先，深深吸一口气到丹田，然后从天突穴、气舍穴的位置（即为喉咙最下，锁骨窝）开始从上往下用双手手掌交替顺气至丹田，期间深吸气深呼气，我称之为吐纳；

二、边吐纳，边从腋下开始呈X线的方式，经过乳房到两侧肋骨，疏通淋巴，一定要经过乳房，这是为了提醒自己好好保护乳腺；边做边对自己说爱自己。

三、边吐纳，边将两手掌沿着两侧肋骨从上到下的疏通到胯骨，并对自己说好好活着。

这样根据身体的感觉，做上一遍或数遍，感觉特别好。

另外，有些时候，在有些场合不太适合做这些动作的情况下，也可以采取简化的形式：先闭眼，深吸一口气至三口气，一般情绪就能化解不少。

这个小小的吐纳，是在提醒自己，及时关上情绪的阀门，冷静的看一看，自己到底是怎么了。

很多时候，看到了，心就自由了。

————————————（我来总结）——————————————

只有学会爱自己，才能懂得爱别人。

活着不是为了惩罚，给情绪按上吐纳的开关，给身体一次按摩的疗愈，不要让任性和放纵夺走了健康，赶走了爱。

我相信，下次特别的日子，我会更加爱我自己，你呢？

（以上方法，为个人结合所学知识和当下感受创作，有些专业词汇也是根据个人理解借用，如有不妥，感谢斧正。如有借鉴练习者，更多专业问题，请寻医嘱）