随时随地都能练的动作，练完了从头到脚都醋爽！
（所需物品）瑜伽，凳子
（展示空间）独立空间，干净方便
厨房篇
屈肘屈膝式
（展示动作）：
双脚离凳约一步距离
手指向下抓住凳子边缘
双脚与髋同宽，屈肘臀部下沉
伸直双臂，抬臀向上
（讲解功效）：加强双臂和双肩力量，消除拜拜袖
卧室篇：
（核心锻炼）
（所需工具）床
（展示步骤）
仰卧屈膝，双手放于体侧，掌心向下
双肩远离双耳，吸气抬臀向上
尽量让脊柱一节一节离开床
呼气，背部慢慢落回床上
（功效）：有助于收紧臀部和大腿，加强核心
19-03-冬莉-瑜伽#202101第六课作业打卡#
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