偏头痛是一种慢性神经血管性疾病，目前临床尚未研究出明确病因。大多数患者的偏头痛是由于脑动脉血管收缩或扩张而刺激到神经，导致偏头痛的发作。很多偏头痛患者的头痛症状是无法自愈的。然而，通过改变饮食和生活方式以及支持肠道健康来全面接近它们，许多患者可以看到症状的显着改善，使他们体验更高的生活质量。例如，以下几个方法日常可以来帮助管理偏头痛。
1.改善身体健康
偏头痛通常伴有消化系统症状，偏头痛的患病率与许多消化系统疾病之间存在明显的关联。低水平的有益肠道细菌可导致肠道过度渗透，这是炎症的危险因素。相关研究表明，源于肠道健康状况不佳的低度炎症可能导致大脑中主要疼痛通路的炎症，从而引发偏头痛发作。
2.舒缓压力
压力等不良情绪是导致患者偏头痛发作的主要因素之一，经常被患者们描述为攻击他们的常见触发因素。此外，有证据表明，压力可能会引发那些遗传易患这种疾病的病症，也可能增加偏头痛成为慢性病的风险。
更糟糕的是，偏头痛发作本身也可以引发压力的产生，可能导致偏头痛频率增加的恶性循环。由此可见，偏头痛患者想要减缓偏头痛，首先需要致力于提高自身对压力的管理技能，来尽量减少压力对偏头痛患者病情发作的影响。对偏头痛患者可以花点时间让自己放松，例如洗澡，读书，在户外度过时光或重新与爱好和朋友交往也应该优先考虑。
3.冥想
经常做瑜伽的人想必对这个词一定不陌生。冥想可以很好地帮助人们清空大脑内的“垃圾”，使头痛得到充分放松，并且重新回归清醒。研究已经证明冥想在控制偏头痛等头痛方面特别有效。例如，2018年通过分析来自10个不同临床试验的证据的回顾发现，正念冥想可以减轻疼痛强度，并且对于患者来说是一种十分舒适有效地缓解偏头痛的选择。
4.适量运动
有证据表明，轻度至中度心血管运动可能对偏头痛有益，因为它被认为可以调节疼痛通路，可能会降低偏头痛的强度。但运动注意适量并选择适合自己的运动方式，因为剧烈运动可能会导致偏头痛和头痛。为了减少运动引起的偏头痛的风险，可以做一些适量恰当的运动。另外，运动前建议大家做一些准备活动，以防运动过程中出现拉伤情况。
5.改善饮食习惯
虽然有证据表明偏头痛存在遗传倾向，但很明显，饮食可能在某些情况下是更为重要的治病因素。例如，缺镁可能导致发作(尤其是月经性偏头痛)。为了增加镁含量，日常饮食可以多吃绿叶蔬菜(每天至少2份)，鳄梨，坚果，种子和豆类，也可适当服用补充剂。
偏头痛也与炎症有关，因此在抗炎饮食后，油性鱼类富含omega 3脂肪酸，多彩水果和蔬菜中的抗氧化剂以及姜黄和生姜等香料，同时切除更多的促炎食物，如加工过的和还建议使用高糖食品，蔬菜和葵花籽油以及过量的谷类谷物。
由于偏头痛的发病原因十分复杂，所以建议偏头痛患者日常养成记偏头痛日记的习惯，平时记录好自己的饮食以及作息习惯、天气变化等。只有找到导致偏头痛的诱发因素，才可有针对性的治疗偏头痛。
