第一：停止抱怨，你要明白，无论当下的处境多么艰难，很多时候都是你自己造成的。而抱怨只会雪上加霜，并不能带来任何改变。

第二：克服拖延，拖延症是阻碍人生幸福的大敌，自我提升之前要做的第一件事就是先克服拖延，当天的工作当天完成。

可以试试“5分钟法则”：不想做事时，尝试先做5分钟。这短短的5分钟能让你的学习或工作进入状态，只要开始，就是成功的一半。

第三：坚持健身，如果你觉得自己一无是处，如果你对生活充满了怨念，开始健身吧！坚持健身一段时间，你会发现自己的生活和工作变得不一样了。

第四，每日自省，每晚睡前，让自己彻底安静下来，想想当天在为人处事方面是否有不妥之处。

第五，学习新技能，自我成长最直观有效的方式就是学习一项新技能。学会一项新技能，不仅能让时间更有效地利用起来，还能增强人的自信心。