2023-05-16

觉察日记

事件：下午出门没带手机

感受：担心 平静

我的思维（想法）：有一点担心，老师会不会通知开家长会的事。立即调整心态没带就别想了，安心当下吧！看书读出声来。描写经书。

对方的感受：

期待：

自己对自己：出门时注意

自己对别人：

别人对自己：

我的应对：一致性

深层的需求：被需要

我的模式：有时没意识

防御模式：

我可以做些什么满足我的需求：提升觉察意识

生命力：平

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