自我觉察为了什么？

自我觉察就像是拿着镜子看自己，你看到自己，你看到自己的情绪、感受、状态。

当你开始觉察时，你在镜子中看到自己的过去、未来，它们在牵绊着你的现在。你看到了很多的画面，有愤怒的、受伤的、焦虑的、恐惧的、悲伤的、沮丧的、愉快的。

你只是去看看，你可以做些什么来帮助自己做什么？这个镜子照出了你什么样的感受？你有没有能力做些什么来改变？

 当你拿出这面镜子，看到此时此地的自己，第一时间你是怎么看待，怎么评价的？这个常常被你忽略，因为这个评价和看法通常是潜意识的，你可能无法意识到这个过程，而只是感觉到不好，不舒服。当你留意自己的感受，便可以更接近潜意识中的自己。

当你明白这个感受和自己你无意识中对自己的看法和评价有关，那么你可能找到了一个切入点：通过改变对自己的看法和评价来改变自己的感受。但是这些的前提是，你需要先看到自己的感受。

我们的第一反应往往跟“内在模式”和人格层面中的“超我”有关，它来源于我们的成长经历，我们小时候所面对的父母和权威，形成了我们对自己的看法和评价。如果我们不进行觉察，很难发现它的存在。