早上起床要不要喝水？这对于[养生爱好者]来说可谓是一个历史难题！我们经常在朋友圈看到各种养生文讨论，关于蜂蜜水、淡盐水、温白开、柠檬水......早上第一杯水，永远不知道该咋喝，今天咱们就来细细探讨到底该喝啥~

人在睡眠时，呼吸、排汗、泌尿等生理活动仍在进行，这些生理活动会消耗很多水分。起床后就算没有口渴的感觉，但体内仍然会因缺水导致血液粘稠。喝水可以降低血液黏度，增加循环血容量。

所以早上起床喝水很好！早起喝水会不会冲淡胃液，影响吃早餐？

一般不会！胃酸是比较稳定的存在，不会轻易被稀释。早上适量喝点水，比如一次不超过200毫升，对早饭的消化吸收不会产生什么影响。

喝蜂蜜水可以润肠通便，是不是啊？

首先，通便的不是蜂蜜水，而是你的果糖不耐受！只有果糖不耐受的人，肠道吸收果糖慢，为了平衡肠道渗透压，大量水分进入肠腔，粑粑体积变大然后一哄而下。

蜂蜜水、淡盐水、早起第一杯到底该喝啥？没几个人知道跟体质有关

早上第一杯喝淡盐水好不好？

早起喝盐水，会继续加重身体缺水的状态。而且中国居民摄入盐分普遍超标，还要喝淡盐水来额外摄入更多的盐？

据说喝淡盐水的说法源自于盐水可以消毒，于是有人认为喝点盐水能给自己“消毒”。

早起喝咖啡、牛奶、茶，可以吗？

如果喝了之后没有觉得不舒服，是可以喝的！

但要注意以下情况：不要喝浓茶；患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征以及肠胃道疾病的人，不建议空腹喝咖啡；乳糖不耐受的人，不建议喝牛奶。

早起喝腊梅园水最适合

腊梅园水是健康安全饮用水，在产品的生产上采用专业材料，做到了真正的无味，无毒，环保等效果，让人可以放心的饮用，早上喝一杯，体内所有的垃圾都会快速清除干净，里面的矿物质让营养得到补充，这才是腊梅园一直坚持健康发展方向，从早上开始就把健康带给大家，让人们可以拥有真正的活力每一天。

所以，总结起来就是：早起喝一杯水是最好的！让你多喝水真的不是敷衍，而且水才是早起第一杯的最佳选择，可以是温的，也可以是凉的。不用喝太多，200毫升的就差不多了！