片段来源：《认知突围》P63-64

      主要内容：那些愚弄自己的努力

      努力的效果累计，不在于努力的时间段，不在于磨了多久，而在于有效时间有多少。有效时间，首先指的是花在有效的学习区域里的时间，其次这个时间是“学习的总时间x学习效率”后得出的时间。

      那么有效的学习区域在哪里呢？大家都听过美国密歇根大学商学院教授诺尔·迪奇（Noel Tichy）关于舒适区、学习区和恐慌区的理论。我也就不再详述，只做简单说明。

      在舒适区里，你干的是自己最熟悉的事。在这里，你只能进行知识和技能的熟练度加强。我们很多人做事就永远停留在这一层，所以别说10000个小时，就算后面再加个0也是无济于事，因为熟练度很快就会到达天花板，到了一定程度后，再增加时间也很难提升。

      在恐慌区里，你要干的不是不擅长的事，而是根本不理解的事。这里的知识和技能超出你的边界太多，基本无论如何努力，都难以一窥门径。在这个区域中，你会焦虑、恐惧、不堪重负也不是有效的学习和提升区域。

      在学习区里，知识和技能都是我们能懂但不太懂的，属于那种跳跳能够到的高度，充满了新颖和挑战。在这里，我们可以通过扩展边界来得到最大限度的成长，这才是学习和提升的有效区域。

      虽然我们都知道这个理论，也都认为理论里说的是正确的，那么为什么还是不愿意去学习区呢？想想前面说的懒惰是因为什么就明白了。

      既然建筑在学习区域上的有效时间才是决定努力成果的关键因素，现在再回头看一下，学习成果这件事跟我们学习或工作到凌晨两三点还有很大关系吗？

      问问自己下面这几个问题：

      1．你是否坚持在自己的学习区进行努力？

      2．深夜多努力了两个小时，白天有没有浪费两个小时？

      3．如果拿深夜的学习或工作时间来替代白天的，那么确定深夜的效率高过白天吗？

      4．深夜的两个小时内，有没有刷过手机，有没有想过杂事？如果有，你的净有效学习或工作时间还剩下多少？

      5．如果白天的安排更有效率，是否能避免熬夜行为？

      6“努力”过后是否有发过微信朋友圈？

      在审视完前5题后，很多人可能会对第六题发出疑问：“发朋友圈怎么了，发朋友圈就证明我刚才的努力无效了吗？”并不是，不管发不发朋友圈，你之前的行为都已经完成，照理说该是不影响，但发朋友圈这个行为本身就代表你的学习或工作动机有一定的偏差。朋友圈的点赞和赞美会导致我们更容易自我感动，且更容易在潜意识里驱使你将本该在白天完成的学习或工作，带到深夜去完成。可以回顾一下那个为了获得好评和奖赏而欺骗自己的大脑。

      有些朋友跟我说：“晚上效率高，我习惯在晚上办公，集中那几小时感觉很好”

      有些朋友跟我说：“我在地铁上也看资料、在等餐时也看资料、在上厕所时也在看资料；然而咋就没成为行业专家呢？”

      有些朋友跟我说：“在一个行业里，我沉淀了三年了；然而鲜少有成绩；是不是学习方向不对呀，或者是输出效率太低？”

      我也问过自己：“为啥好像大家都挺努力的，然而跃迁的人很少。”

      我也问过自己：“身边跃迁成功的人都是如何行事的？”

      不谈远的，只谈身边的某一个朋友，他一个事情可以复看几十遍甚至百遍；我也亲眼看过他为了审核一个5分钟视频字幕及音效的准确性，集中一个晚上只搞这一件事（并未熬夜）。

      我们是否有也过这样的困惑？

      如何外行面前是专家，专家面前不外行？

      如何提升自身价值及输出的品质？

      怎么样的努力才是有效努力？什么样的学习才是有效学习？

      又如何以正确姿式学习呢？

      在从平凡进化到超凡的过程中，要回答以上的问题我们可以如下来整体和落地：

      1、梳理及把握有效时间；

      2、在有效的学习区间进行学习

      我其实不是一个会学习的人，然而是一个会考试的人。

      如果小考，就不在意了；但凡大考，逢考必过。

      在过往任职的经历里，升职是特别快的；几本上半年到一年会有职位的晋升；如果没有，我也总会去努力工作内容去创造机会。

      所以一路过来，都比较如意。

      但也同时出现了一些问题，只是当时没有发现；

      因为每个职位的时间并不是特别长，没有如其他同事，可能一干就是好几年；我在业务上的下沉其实并不深，也是属于样样通样样不那么忒精的人。拎得起，然而说独挑大梁还是有些吃力的。

      现在的反思起来，其实还是学习及工作的有效时间不够的；

      有些是在舒适区，做着熟练的事务；

      有些是在恐慌区恐惧与不堪重负。

      而真正跳跳能够到的区域有效时间并不那么的多。

      再回看今年的工作和学习，几乎每个月都有新的挑战和尝试，同时也兼固了旧有的职责，所以一直在给自己加码，事情不断变多；舒适区的学习、工作时长在增加；学习区的有效时间也要增加。

      所以，今年其实是下沉和改变最快的大半年。

      然而在这大半年内，我也进常干着让自己感动的事。

      为啥这么说？

      1、没有聚焦自己的学习区，而是舒适区、学习区、恐惧区三面开工，觉得自己用努力哈：）

      2、白天很多时候其实想多了，想杂了；或者效率不高，留了一些工作和学习在晚上；还美其名曰的今日事今日毕。

      3、努力时，以及努力过后，有时候还是发了朋友圈以安慰自己的用力：）

      总结：虽然看似努力时长久，或者做了很多；其实时间效率上，以及聚焦上还有很大的空间。

      我的目标：根据从平凡到超凡的落地步骤，再规白天时间，在本月内实行不熬夜；此计划试行至12月底。

      我的行动：

      1、有效时间：梳理手上三件事

      用番茄钟梳理家庭教育、便签营、日更及鼓励咨询的时间；

      家庭教育需3-5个番茄钟；鼓励咨询1-3个番茄钟；便签营3-5个番茄钟；日更2-3个番茄钟

      可以合并为：

      家庭教育+鼓励咨询约6个番茄钟；便签营+日更：约7个番茄钟

      上午分配7个番茄钟，下午6个。工作和学习内容根据重要紧急四象限灵活调动。

      白天事最晚截止于下午4点15分；

      晚上时间没特殊安全都陪娃。

      2、减少非技术事宜的时间，专注在产品本身的提升；建联接、搭边界、做系统。减少不堪重复的事情，比方说视频剪辑，后面再跟进。

      3、今日已启动番茄钟及此计划；鼓励咨询部分和家庭教育部分工作已完成，且做了简化。便签作业马上做完；还有一小时进行日更。算是开了个头吧。