生活并不是只有诗和远方，还有眼前的苟且。被称为人生赢家的朋友突然投资失败，看似恩爱甜蜜的夫妻一方居然出轨多年，干了多年的工作公司面临破产被迫失业；也许生活并没有给予重击，也带来了不少麻烦。比如升职无望；比如发表演讲时突然卡壳脑子一片空白；比如去旅游时钱包手机被偷了。眼前的苟且让你觉得不好受，但失败和错误往往是人生的一笔财富，关键在于你如何处理他们，如何在跌倒之后重新爬起来继续前行。
《脆弱的力量》介绍了走出失意阴影的三个步骤“分析、探索、改变”让我们可以重振旗鼓变得更为强大。
想要重振旗鼓首先要接受风险不怕失败。
我们很多人勇敢的去尝试未接触过的领域，冒着一些风险，为了学习和成长。比如第一次上游泳课喝了好几口游泳池的水，第一次做一道菜，做成了黑暗料理，这些会让我们有些尴尬，甚至失了信心，但学习总是一边犯错一边成长，如果因为这些风险而缩回舒适区，那么人生也只能是起落落落了。
一、分析.承认并分析自己的情绪
1.承认
在面对错误和失败时，我们做的第一步是接受，承认自己的情绪。
承认自己的负面情绪并不是那么简单，我们所受的教育是让我们排斥他们，用理性的方法去分析，结果并不会好，反而有可能会爆发。这也是我们经常见到，平常脾气好的人爆发起来不可想象，像几年前的公交车纵火案，还有长期忍受家暴的妻子最后杀了丈夫。
我们需要做的是：允许自己去感受，想哭就哭，想笑就笑。
2.分析
承认自己的情绪后，接下来要做的事情是对它进行分析，可以采用简单的两个问题来促进过程。
① 刚刚发生了什么？
② 我为什么会这样？
比如你和爱人发生了争执你很懊悔。
① 和爱人争执，我很懊悔。
② 因为说了一些很伤人的话。
然后再逐步分化下去，直到找到真正的原因。
二、探索.重新审视，认识自己
我们对于过去的失败和错误，喜欢编故事、找借口，这样可以减少自己的愧疚找到归属感。同样这些故事和借口也可能会阻止我们的成长。
自我探索，可以坦诚的看待自己，了解真正的自己。探索最简单的办法就是编个故事，把现在所经历的和感受写在一起，然后用批判的精神进行质疑。
我们也可以通过简单的模板来进行自我探索：
我编的故事是__
我的情绪如何__
身体感受如何__
心里怎么想__
想要怎么做__
通过这个模板把当下所想写下来，你会发现和脑海中的角度是不一样的，正因为如此新的角度审视自己，会避免我们下次犯同样的错误。
三、改变.明确期望，学会宽恕
合理的面对内心的期望，可以让我们减少失望，学会宽恕。
期望会让我们对未来充满幻想，让我们快乐，更有生活的动力，但他也是失望的来源，生活中的失望简直就像家常便饭出现频次极高。
那么，真的是期望越大，失望越大吗？答案是否定的！当我们抛弃那些不切实际的期望，足够明确它时期望就实现了。
那么如何明确期望呢？我们去老河，家人爱人朋友们有足够的交流和沟通，并允许一些负面情绪的存在。比如当老人带孩子时，也要考虑他们的年龄限制，和爱人相处时允许偶尔有些小摩擦，和朋友相处时，别总纠正别人的小癖好，这样我们就更容易宽恕别人，也会减少失望。
分析情绪并接受它，用批判的精神来看待过去审视自己，当你有新的领悟时改变就发生了而且快速而彻底。人生失意十之八九，再次面对失败时，我们要重振旗鼓，让自己变得更强大。
参考书籍《脆弱的力量》[美] 布林.布朗
