本周是加入意志力训练营的第二周，这一周突然意识到自己生活工作中存在的很多问题。如果要给自己的这一周用一句话总结，那就是：原来自己还是不够了解自己，原来我身上有这样那样的很多不足，很多不好的习惯。自己的元认知能力需要加强锻炼。

上周给自己指出的饮食上的问题，本周有了大的改观。表现在一下几个方面：能够按时吃饭，会主动调整起床上班时间，工作期间每天都能吃早餐。另一个方面是吃饭暴饮暴食现象明显减少，会自己刻意控制饭量，每次吃个七八分饱的感觉真的很爽。做的不好的地方是：自己

再次上周给自己提出的每天12点之前按时熄灯睡觉，提高睡眠质量这件事件做的很差，如果是十分满分，只能给自己一个五分。周一到之周四的表现很好，但是假期期间表现相当糟糕，晚上2点半之前就没有睡过觉，熬夜看电视，熬夜KTV和朋友聚会。以至于自己周末时间没有产生任何价值。由于连着两天事假都出现睡眠质量明显下滑，身体感觉很不舒服。影响自己生活质量。

另外总结一下自己为了减少工作上的意志力消耗，提升工作效率，制定的原则。本周根据自己对目前工作的一个分析把握，制定的工作原则是：数据提取工作多任务并联，另外做好当天下发数据整理工作，做到当日事，当日毕。执行效果如果十分是满分的话，给自己8分，表现值得表扬。

为减少生活中意志力的消耗，提升生活质量，给自己制定的原则是：关闭所有消息提醒。执行的效果如果十分是满分的话，给自己6分，表现不满意。同时发现自己的一个坏习惯：会不定时翻看手机、IPAD等电子设备。

根据自己一周的观察反思，发现做一下三件事情对自己的意志力提升有帮助。1、保持一个整洁有序的工作生活环境。2、饮食规律适量。（慢慢吃饭）3、晚上睡觉前不看电子设备。另外以下事情会使自己的意志力减低：1、用手机浏览器看小视频。2、各种消息提醒会分散自己的注意力。3、睡眠不规律，不充足会严重影响生活状态和意志力水平。另外发现自己一天中意志力最强的时间是每天晚上8点至9点半。意志力最弱的时间是每天下午三点半至六点半。主要原因觉得有以下几方面原因：1、工作情况。2.长期养成的晚睡晚起的毛病。

总体来说本周是对自己重新认识的一周，是发现问题的一周。另外自己通过改善上周存在的问题，发现自己的意志力可以有明显的提高，生活工作状态有一个质的提高。对于发现的问题：下一周，不对应该是从今天晚上开始要进行改善，相信自己会变得越来越好！