立春之后，要说万物真正的开始萌动生长，还要等着天边的一声春雷，震醒蛰伏的万物。我很喜欢听这个时候的雷声，没有夏天「轰！」地一声那么吓人，而是隐约地，从远处滚动而来。这一声雷，是季节的钟，一响，才真正唤醒了活波的春。

“春雷响，万物长。”农人一听到春雷，就知道地气活了。此时的地气，是初春时节的清新之气，这个时候播种，生长出来的植物生命力会特别的旺盛。同样，人的身体也被这声雷声唤醒，胸膛里升起一股清气。

给身体通通淤，散散热

到了惊蛰，出太阳的日子越来越多，人也被太阳晒得暖烘烘的，不用再穿着大衣缩手缩脚。可以明显地感觉到，天地之间的阳气在加快升发。

今年本身肝气不足，阳气加快升发是件好事。不过冬天在你身体里淤积的寒邪就等着天气一转暖，它们也跟着发出来。如果身体不通畅，有淤堵，寒邪发不出去就会在身体里憋着生热。伴随着就会喉咙痛，脸上长痘，皮肤干燥，嘴唇干裂的情况，再严重一点就是咳嗽和感冒了，而且还是风热感冒。总之整个人都会感觉干干的，像一颗阉掉的花椰菜。

借着这段时间加快升发的阳气，赶紧先给身体通通淤，清清热，把淤积在身体里的寒邪都给散出去吧。

刮痧，把闭塞了一整个冬天的身体打开

春三月，此谓发陈。这里“发陈”的意思，是要我们利用春阳发泄的机会，来退除冬天积存在身体里的浊气和毒素。春天刮痧，简单得来说就是把闭塞了一整个冬天的身体打开，把毒素排出来，恢复我们经络和气血的正常运行。

督脉在我们背部的正中间，而膀胱经在距离膀胱经1.5寸和3寸的位置。我用黑色的线和灰色的线分别表示督脉和膀胱经。

想要预防春天的温热病，主要刮一下后背的膀胱经和督脉就可以了。膀胱经掌管人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障。而督脉掌领我们一身的阳气。经常刮这两条经脉，可以帮助我们温肾助阳，清除我们体内的淤堵。

如果最近身体火气比较大，或是已经出现风热感冒，喉咙痛，发烧等症状，可以重点刮一下这两条经脉上的大椎穴和肺腧穴，能帮助我们尽快泻火排淤。

材料：刮痧板 艾叶精油

方法：

1.把艾叶精油倒在手心，搓热以后涂抹在后背，从上往下刮。

2.刮的时候，要把整个后背分成上中下三段。先刮上段，然后是中段和下段，每一段都从左边刮起，用点劲反复刮。一般每条线刮15~20遍。

注意：

1.我刮痧的时候用的是艾叶精油，艾可以温补阳气，以免刮痧清热祛瘀的时候损伤阳气。如果家里没有，大家也可以用其他的润肤乳来代替。一定不能不给皮肤润滑就进行刮痧，这样会给皮肤增加负担，使皮肤变得粗糙起皮。

2.严重心脑血管疾病和孕妇，不宜刮痧。

3.出痧后2个小时以内忌洗澡。

桑菊饮，惊蛰泻火清心茶

除了用刮痧的方法来帮助我们排淤之外，还可以给自己泡一杯桑菊饮来清清火。

桑菊饮是中医里一道疏风清热的方子，春天的时候用得很多。如果这段时间你不小心已经中了大招，出现了风热感冒，咳嗽，发烧等症状，这个时候去看中医老师，大多都会抓桑菊饮这个方子来让你喝。

专门请教了中医老师，只保留了桑菊饮里最重要的2味药材：桑叶和菊花，再加以红糖进行调味，把这道方子改成了这段时间可以日常饮用的茶饮，缓慢而温和的帮助我们排出身体里的火气。

《本草分经》记载说桑叶：“苦甘而凉。滋燥凉血，止血去风，清泄少阳之气热。”桑叶能帮我们疏散身体内的风热，而菊花能清肝火，对于春天容易出现的热症都有很好的预防作用。

取桑叶3g，菊花3g，放在茶壶中煮开，再加以红糖调调味就可以饮用啦。如果在办公室不太方便，就直接装在杯里用开水泡开。不过记得一定要加红糖，桑叶和菊花性微寒，所以它适应的都是偏热的症状，加一点性温的红糖进去，既能滋补脾胃，也可以调和桑叶和菊花的寒性。

另外这段时间脸上长痘的姑娘，可以在桑菊饮里加3g的金银花，金银花有清热消肿的功效，对脸上的痘痘有很好的治疗效果。

踏青，可以帮我们舒发肝气

《黄帝内经·四气调神大论篇》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形。”

这一段算是春天的生活指导了，其中最重要的是要放松身体，可以披散着头发，穿着宽松的衣服，在户外大步慢走。这样除了可以放松心情之外，还有助于帮我们的身体舒发肝气，借着大地生发出的清阳之气，驱散体内的浊气，帮我们补充阳气。

-End-

若你留心观察，会发现惊蛰之后，春天的一切才真正开始热闹了，千万不要辜负了这段春光……