护眼 （熬夜伤眼）（眨眼运动）（热敷眼睛）
1.黑枸杞泡茶 玉米黄素 补肾养肝明目
2.菊花茶 去火明目
3.决明子泡水
4.熟吃 胡萝卜 β胡萝卜素转化 维生素A
胡萝卜汁南瓜 西兰花
5.猪肝 肝脏维生素A极为丰富 鱼肝油
6.红薯 维生素A
圣女果/西红柿 β胡萝卜素转化 维生素A
苹果 维生素A
7.蛋黄 （叶黄素 玉米黄素）强抗氧化 保护眼睛
8.黄 玉米 （叶黄素 玉米黄质（胡萝卜素一种）
9.菠菜 叶黄素
绿叶蔬菜 维B2（充足时眼睛不容易布满血丝）
和β-胡萝卜素（转变成维A 预防干眼症） 的来源
香蕉 β-胡萝卜素
10.蓝莓 花青素之王
黑枸杞
红树莓
红心火龙果 花青素 提升肌肤水润度 缓解细纹
紫色葡萄
桑椹
紫甘蓝
长茄子 皮
紫薯
紫色洋葱
