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不断更新的习惯是保护并优化你所拥有的最重要的资产——你自己。不断更新要从身体、精神、智力、社会情感四个方面进行。首先是身体层面，既要注意健康的饮食，也要保证充足的睡眠，定期进行必要的身体锻炼。
坚持以身体健康原则为行动指南，而不是对妨碍锻炼的所有因素消极反应，那么你的自我评价、自尊、自信和诚信也会受到深刻影响。
自我提升和完善的四个层面
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