20230524＃134
今天早上读《重塑心灵》，读到三个很重要的改变信念的方法。
一、意义换框法，把原因前置，结果作积极回应，尝试方法寻找出更多可能性。比如因为她总是批评我，所以我讨厌她，意义换框法可以写为：她批评我，我喜欢她，
1.因为她这样做就像是一种提醒，让我看到自己的不足。
2.因为她的批评让我情绪管理能力越来越强。
3.因为她的批评，让我心里承受能力越来越强大。
二、两者兼得：过去经常听人说，鱼和熊掌不可兼得，今天让我很有收获，很多事情是可以兼得的。原来的说法，有爱情，就无法拥有事业。
1.我想爱情事业双丰收，我可以去她所在城市找份工作。
2.我想爱情事业双丰收，爱情良好体验，可以让我学习效率更高。
3.我想爱情事业双丰收，正好考验我们的情感包容和合作能力。
三、环境换框法
原来的说法：我性格内向，和性格开朗的人相比，无法做到很多事。可以改变为：
我性格内向，和性格开朗的人相比，在安静的环境能独处更久，专注做事情时间更长。
我性格内向，和性格开朗的人相比，对外界的回应我的方式不会太在意，和在意自己内心的建设。
我性格内向，和性格开朗的人相比，我和朋友的关系更稳定。
