品德养成：仁义礼智信、温良恭俭让、忠孝廉耻勇，十善业，六精进，忏悔，感恩，舍，
十善业（不杀生、不偷盗、不邪行、不妄语、不两舌、不恶口、不绮语、不贪、不嗔、不痴）
六波罗密（布施、持戒、精进、忍辱、禅定、智慧）
【新好习惯养成】：呼吸，静坐，感恩，忏悔、希望，回馈，蔬菜汁，维生素片，螺旋运动，读经，练字，行驻坐卧姿势，初一十五断食，16-8间接性断食。吃饭/如厕不说话，提肛补肾。
【感恩】：感恩父母的养育之恩，感恩师父老师们的教导之恩。
【思过】：母亲发牢骚，我还是会反驳，但是学会了不去压抑自己。
【希望】：
【回向】：
【最大的收获】：工作，忙起来使人快乐！
【今天是什么日子】：
【纪念日】：
【起床】（自然醒，不赖床）：5:00
【就寝】（早睡）：9:30
【天气】（不受天气影响心情）：阴天
【心情】（原因）：一般
【早餐】：
【上午茶】：
【午餐】：青菜/大白菜/米饭
【晚餐】：豆腐皮/土豆/萝卜/大白菜/香菇/西红柿/白米饭
做的火锅味道不错。母亲说，汤底味道很好。
【昨日完成的任务，最重要的三件事】：
【周目标·完成进度】：
《阅读学习：》
《梦境》
《静坐》—连续静坐第_21_天
静坐一小时10分钟，脚不麻了才起，静坐完以后舒服一些。
《为父亲做理疗》
《为父亲泡茶》
《陪母亲读圣经》
《锻炼：螺旋拉伸、有氧》
螺旋运动半小时，呼吸加深！
《散步》
《饮食感悟》16+8间歇断食体验第_19_天。
《读经、抄经、练字》
《午休》
中午3点午休1个小时。
《人际沟通感悟》
以前和母亲缺乏有效的沟通，往往习惯于忍气吞声，逆来顺受，然后不断的压抑自己，直到有一天爆发出来。其实，有不习惯的，不满意地方还是要学会表达出来，不要用爆发的当时。学会用非暴力沟通的方式来交流。
《视频感悟》
《工作感悟》
《排便》
今日排便还是有一点点便秘。
最美好的三件事
1.晚餐做饭很好吃
2.做了一天的卫生
3.工作才能更快乐
思考·创意·未来
