《拖延心理学》

今天分享的内容是拖延心理学，感触特别的深让我有一种恍然大悟的感觉。

1.拖延的怪圈。

      你是不是经常也会跟我一样有“这次我想早点开始”，到“我得马上开始”，然后想“我开始又怎么样”，然后告诉自己我还有时间，最后的结论是我这个人有毛病。

2.为什么会拖延？

拖延，可能是因为对成功所需的能力缺乏自信，也有可能是对完成某个任务有反感的心理，或者是感受不到回报，没有办法去自我的约束。

3.你害怕成功吗？

当我看到这句话的时候，我想我的答案是我怕。我怕自己没有办法成功，我害怕成功的竞争，认为随便你我无所谓，我恐惧承诺。那么，你呢？

4.无处不在的拖延

我发现在生活中我也会用拖延的行为来争夺自己的控制权，以及赢得尊敬和独立自主的争夺战。会以不想做，不想干，来做借口。

5.拖延，也是对亲近与疏远的恐惧

害怕在工作与生活中，和同事朋友有所疏远，会用软弱来武装自己，孤立无援地去寻求帮助。同时也恐惧亲近，恐惧亲近而失去自我。

6.战胜拖延的方法

  找到目标去分解目标，但是目标是有可操作且务实的目标；记录感知时间，在李笑来老师的把时间当做朋友中，也有具体的方法。利用零碎的时间，预防意外的干扰，集中注意力，找出自己最佳的时间，而且享受自由时间。

7.你是怎样成为了一个拖延患者？

我想我成为一个拖延患者家庭的影响也会在其中，记得最清楚的就是小时候不愿意写作业，那个时候作业不做完，就会引来一顿鞭子，这也让我形成了抵触的心理，用拖延，来进行反抗。

8.怎样去与拖延者相处

对于拖延者，我想我想一定要避免的是命令，挑唆会成为监工，责备嘲弄或者使用极端或夸张的后果加以威胁。而是要培养他的成长心态。保持他的个人的一个立场。鼓励，和真诚的赞扬是最好的方式。

9.采取行动

前关注–关注–准备战胜–行动

10.最后记住你能做出自己的选择，你可以拖延，但也可以行动。