近日，跳水女王吴敏霞放闪一波结婚照，

俩人或是在跳水台上上演亲吻杀，

或是在麻将桌前俏皮“对决”，尽显甜蜜。

从上海徐汇区的一个普通女孩

成为拥有29个世界冠军的运动员，

吴敏霞用25年的跳水生涯，

演绎了人生的多种新可能！

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吴敏霞被誉为“中国跳水第一身材”，

启蒙教练袁连英说：

“吴敏霞的身材即使不能算几十年罕见，也是10年一遇。”

辣么跳水女王这10年一遇的好身材是如何保持的呢？

吴敏霞说：“中国跳水队虽然每人每天的伙食标准达到了百余元，

但面对琳琅满目的美食，却不能尽情享用，

要时刻牢记控制体重，谁都不能做‘大胃王’。

跳水队里笃信这样的食物哲学：

两条腿的比四条腿的好，一条腿(蘑菇)的比两条腿的好，

天上飞的比地上跑的好，海里游的比天上飞的好。

在每次训练结束后，她都会量一下体重，如果超标，

就会想尽一切办法去降体重。”

想要瘦身的妹子们知道该怎么吃了吧！

现在，小编教大家一套超简单的瘦身操，

适用于久坐办公室的上班族哦，

既减肥又减压，一举两得，赶紧学起吧！

1、马步样式向下蹲起；

“攻击”目标：瘦腿

2、平躺床上，双手反拉；

“攻击”目标：瘦腰

3、脚张开与肩同宽，双手向上；

“攻击”目标：瘦腰

4、平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起；

“攻击”目标：瘦腰

5、平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起；

“攻击”目标：收紧小腹肌肉

6、躺下右肘支地，抬放左腿，一分钟后换腿；

“攻击”目标：瘦腿

7、站直，将上体90度左右扭曲。

“攻击”目标：瘦腰

以上七个动作，每个动作三分钟，

坚持下去你就能看到效果哦~