很多家长反映，宝宝睡觉不踏实，在床上翻来翻去，抓耳朵、揪头发，有时还会哭几声。每每有这样的情况，家长都会担心宝宝是不是有什么不舒服，想轻拍安抚一下，又怕把他给弄醒了；想先不管，让他自己安静下来，又怕宝宝越翻越厉害，最后哭醒过来。那今天，我们就来说一说，当孩子在睡眠中烦躁难安的时候，可以从哪几个因素入手，来排查并解决。
第一步：排查睡眠环境是不是“太热”。
说到热，肯定有家长说：不可能啊，我们家的室温一直保持在25℃，宝宝穿、盖得也都很少了，怎么可能热得睡不好呢？
其实，我们常常很注意环境温度的控制和宝宝穿、盖的多少，但是往往忽略了宝宝的床垫、褥子是否合适。大家可以想一想，如果咱们躺在厚厚的海绵沙发上睡觉，是不是过不了多久，就会觉得后背都是汗了呢。
这个原因很简单，海绵的质地不利于散热，所以尽管屋里温度适宜，在沙发上躺久了还是会觉得很热。那同样的，如果我们给宝宝铺的褥子过厚、过软，或者材质闷热、透气性差，他躺在上面，自然也会觉得热。
说到这，可能会有家长反驳，宝宝睡觉的时候胳膊腿都露在外面，摸着凉凉的，这跟“热”肯定就没什么关系了吧。
其实这种想法不完全对，小宝宝的血液循环功能不够完善，所以室温比较低的时候，他暴露在外面的小手、小脚确实可能会相对偏凉，但是你要是摸一摸他身体和床接触的地方，很可能还是会摸到很多汗。
那在这种情况下，宝宝为了凉快些，就会频繁地翻来翻去。
最关键的是什么呢，当他翻身的时候，身上的汗就会暴露在室温下，反而增加了感冒的几率。
因此，我们建议家长朋友们，要为宝宝选择厚度适中、透气性好的床褥和床垫。在判断孩子冷热的时候，一定要摸一摸他的后颈，如果是温热的，就说明床垫的厚度适宜，千万别只摸手脚就盲目做出判断。
第二步：排查是不是能存在的肠胃不适一般来说，六月龄以内的小宝宝出现睡眠难安，主要考虑肠绞痛的问题。
如果是大一些的宝宝，就需要考虑可能存在的便秘、胀气方面的问题
第三步：排查是不是存在不良的睡眠习惯注意，这一点要在排除了前两个因素的基础上进行。
宝宝在月龄较小时，可能存在经常夜醒的现象。
这个时候，家长如果没能正确地判断他夜醒的原因，并给出正确的回应，简单地抱起来哄睡，或者拍睡，再或者因为不愿让宝宝哭闹、想让他赶紧入睡而采取“一醒就喂”这种一刀切的方式，长时间下去就会让宝宝出现睡眠不安、频繁夜醒的问题。
针对这个问题，我们建议，大家先冷静下来，仔细反思一下自己的养育习惯。
首先，我们要知道，，“快办法”不等于“好办法”。宝宝夜醒，很多妈妈的第一反应就是给宝宝喂奶，其实，喂奶虽然能第一时间使宝宝停止哭闹，但是不能解决宝宝真正的问题，时间久了，宝宝即便不饿，也可能因为想要吃奶而习惯性地夜醒。
还有一些家长，因为害怕宝宝一哭就喂奶会给宝宝养成坏习惯，于是就不去回应宝宝，等到宝宝越哭越厉害了，又不知道该怎么办，慌乱之下还是只能用喂奶来安抚宝宝，这是更加不可取的。
第二，我想提醒家长们，要理性地看待孩子的“哭”。小宝宝不会说话，“哭”就是他们的“语言”，并不是说宝宝一哭就是受委屈、不开心了，因此在宝宝哭闹时，家长们不要慌乱，宝宝只是在表达自己的需求而已。
当宝宝用哭声表达需求时，我们可以先冷静地观察和分析一下宝宝醒来的原因，比如纸尿裤是否被湿透了或者有大便，距离上次喂养已经过去了多久，宝宝身上有没有汗等等。然后，再根据宝宝的需求来进行安抚，而不是简单地抱哄、喂奶。
除了前面所说的这些，还有其他的一些小问题也可能让宝宝感到不舒服，比如睡衣、纸尿裤、睡袋穿得不舒服，夏天有蚊虫叮咬，空气干燥导致鼻咽部不适，出牙期牙龈不适，感冒、发烧、扁桃体和腺样体肥大等疾病带来的身体不适等等。家长们可以根据实际情况，逐一排查。
我还想提醒大家，宝宝睡觉时翻身、抓挠、吃手、甚至是哭出声，都不一定就是真的“醒了”。千万不要一听到宝宝有动静，就急着做出反应。大家想一想，即便是成年人，刚刚上床准备睡觉，或者半夜醒来时，也会通过翻身等方式来帮助自己入睡。
宝宝睡觉时翻来翻去、抓耳朵、挠头、吃手等表现，其实是在自我释放、自我安慰，说白了就是宝宝在试图给自己哄睡，仔细观察就会发现，宝宝在这时可能都没有睁开眼睛。
如果宝宝一有动静，家长就马上过去抱起来、轻拍或者喂奶，反而会打扰宝宝，影响睡眠质量。在排除了以上所有原因之后，如果宝宝仍然有长期的睡眠不安，尤其是伴有其他异常的表现，比如精神状态不佳、生长发育缓慢等，就要警惕是不是一些不易被发现的疾病在作祟了，应当及时带宝宝去医院，请求医生的帮助。
【今日小结】
1.为了防止宝宝睡觉时觉得燥热，除了要考虑环境温度的高低和宝宝穿盖的多少，还要为宝宝选择材质安全、厚度适中、透气性好的床褥和床垫。在判断孩子冷热时，一定要摸一摸后颈是否温热、干燥。
2.肠胃不适也可能影响睡眠。一般来说，六月龄以内的小宝宝要考虑是否存在肠胀气或者肠绞痛的问题；大一些的宝宝，则要考虑是否有便秘的现象。3.一些不合理的养育习惯可能使宝宝对夜奶产生依赖，家长应注意排查。
4.宝宝夜醒时，家长不要急着介入安抚，更不要一醒就喂奶。要冷静地分析夜醒的原因，为宝宝解决实际问题。
5.如果宝宝长期有不明原因的睡眠不安，并且伴有情绪状态不佳、生长发育异常等现象，应警惕是否存在不易被察觉的疾病，及时请医生帮助查看。
【今日思考】
宝宝夜醒时，你都是怎样处理的？你有哪些简单的小窍门，可以帮助判断宝宝夜醒的真正原因？欢迎在评论区留言，也可以添加妙招，分享你的经验。
