设定目标的目的是，描绘未来的生活，通过完成一个个小目标，逐渐靠近自己的大目标。而计划则是通过计算可用的资源，围绕目标把时间、金钱、精力设置，然后按照一周的行程进行安排，确保目标得以实现、

为了周计划得以顺利执行，需要考虑以下四点：

一、设置无所事事的一天

无所事事的一天，是给自己放松的时间，过与平时不一样的生活，给自己放一天假。

虽然这是看起来很简单，但大部分人是不会休息，不会给自己放假。平时我们总渴望放假，期待周末，但真正到了周末，却没有得到很好休息，到了周日晚上，就开始焦虑，感觉两天假期怎么过得那么快。

这是因为我们习惯了快节奏的生活，不知道怎么停下来了。而人很像一条弹簧，越是保持高强度的状态，就会越焦虑和紧张，一旦压力达到一定程度，就会出现反弹，比如生病，产生厌倦情绪，工作效率低下等等。

而人如果长期处于这种状态，感觉就会迟钝，整个人就会失去活力，甚至枯萎。所以，为了让身体能够得到有效恢复，就给自己设置“无所事事的一天”吧，尽情享受一天的假期，该休息就去休息，该工作就去工作。

二、确保身体保障和自我投资的时间

身体保障，其实就是三件事：吃饭、运动、睡眠。不要让其他事情侵占这些时间，这是保证自己每天做的基本保证和源泉。

而设定自我投资的时间，就是提前把读书、写作等学习的时间提前规划好，在日程表上填写相应的项目或行动，代表着：在这个时间点，我要做的是这件事。

这两个时间对应的其实是习惯养成。如果还没有形成习惯，是很难在日程表上填写这两个时间，觉得早上6点起也可以，7点起也没问题，并没有规划。

但如果已经养成习惯了，就很容易明确，我在什么时间段，做什么事情了。比如我早上5点起床，起床后要写人生日志，写完人生日志就开始读书，大概做完这两件事情，时间差不多就是6点20了。

三、认知自己的极限

计算是计划中常被忽略的步骤，这是大多数计划无法完成主要原因。而忽略计算或是计算不合理，往往会导致高估自我：认为自己可以轻松搞定一件事情，就不断在计划里添加很多任务，但真正执行时，遇到很多困难，结果也没完成几件事，最后就开始批判自己，行动力不足，执行力差，这只会打击自己的自信心，反而会影响以后的行动计划，让自己陷入恶性循环。

计算可用的时间，就是认知自己的极限：这周我能用的时间就是这么多，不可能再去做更多的事情了。而针对具体的项目和行动，很多时候我们并不知道具体行动细节，很难预估要花费多少时间。因此做做计划进行计算时，可以使用这两条原则：

1.实际可控时间=自由时间÷2

2.项目完成花费时间=项目预估时间x2

比如本周自由时间为36小时，实际可用时间就是18小时。而本周要读6本书，每本书要大概要花2小时，计算要花12小时，那么实际可能要花费24小时，这已经超出了自由时间，就需要减少读书量了。那么就可以先读4本书，如果提前完成4本书，再根据实际情况多读一本书。

四、这是我想要的吗？

每次有人问自己：“你想要什么样生活？”，我就感到害怕，因为我回答不出来，根本无法想象出来，未来我要怎么生活。

而每次完成周计划之后，就问问自己：这是我想要的吗？

这其实是对自我现状的审视。每次尝试的结果，总是失败总比成功要多得多，但失败并不一定就是不好的。失败和成功，只是一个反馈，该告诉我们：是否还要继续尝试？

如果试过一次，觉得没意思，不想做，那么果断放弃，转向下一个目标，继续尝试。

如果尝试过后，发现好玩有趣，又有用，只是不熟悉，一开始不能做好很正常，但反复尝试，总可以提高成功率。

因此，事情总会有办法做好，关键是，这是你想要的吗？这是需要不断反思，不断确认的。

做计划的本质，就是给自己一个承诺，并且主动安排自己的时间。一开始制定的计划，感觉与完美差距很大，但反复练习，反复尝试，反复时间，能够看到自己一直在进步，就能给自己很大的激励和自信，因此更有意愿和信心去挑战更困难的事情，以此获得更大的成长。